Poți slăbi cu Zumba Fitness? | Secretele Caloriilor

Zumba pentru pierderea în greutate, CÂTĂ GREUTATE POȚI PIERDE CU ZUMBA ÎNTR-O LUNĂ? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Conținutul

    Fatkiller: Zumba topește kilograme Acesta este ceea ce înseamnă Zumba Zumba este pe buzele tuturor, dar mulți nici măcar nu știu exact ce se află în spatele termenului.

    Programul dvs. Zumba Zumba vă oferă un antrenament cardiovascular care arde calorii într-o atmosferă de dans.

    zumba pentru pierderea în greutate

    Mișcările latine sunt baza pentru această clasă de dans aerob, dar mișcările din dansul de burtă, hip-hop și reggaeton apar și în Zumba. Accentul pus pe distracție vă poate ajuta să rămâneți cu acest antrenament chiar dacă de obicei nu vă place exercițiul. Acordați-vă un program regulat de cursuri de Zumba și o dietă sănătoasă și ați putea pierde câteva kilograme în prima lună.

    zumba pentru pierderea în greutate

    Bacsis Dacă participați la mai multe cursuri de Zumba pe săptămână, această cursă cardio distractivă, bazată zumba pentru pierderea în greutate dans, poate face parte dintr-un plan de slăbire durabil, sănătos, care vă ajută să scăpați de 4 până la 8 kilograme pe lună.

    Pierderea în greutate Când oamenii vorbesc despre pierderea în greutate, înseamnă de fapt pierderea de grăsime.

    zumba pentru pierderea în greutate

    Obiectivul dvs. Când zumba pentru pierderea în greutate să vă antrenați, s-ar putea să câștigați masă musculară, ceea ce înseamnă că ați putea vedea numărul de pe scară rămânând sau chiar să crească puțin. Judecați pierderea de grăsime după modul în care arătați și vă simțiți și cum se potrivesc hainele, nu după un număr de pe scară.

    Ardeți rapid caloriile Zumba are potențialul de 90 de zile transformări de pierdere în greutate arde multe calorii în comparație cu alte clase de aerobic.

    Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate. Acest tip de miscare a aparut accidental. Alberto Perez, un instructor de aerobic din Columbia, a uitat acasa caseta cu muzica pe care se desfasura in mod obisnuit cursul de aerobic.

    Într-un studiu realizat de American Council on Exercise, cercetătorii au descoperit că cele 19 femei sănătoase participante au ars în medie 9,5 calorii pe minut de Zumba. Comparativ cu kickbox-ul, aerobicul cu step și yoga de putere, Zumba a ars cele mai multe calorii pe minut.

    Câte calorii arzi pe minut depinde de cât de mult lucrezi. Într-o clasă de Zumba foarte grea, vei arde mai multe calorii decât într-o clasă cu ritm mai lent.

    zumba pentru pierderea în greutate

    Cursurile de Zumba care încorporează antrenamentele pe intervale - perioade alternative de efort intens urmate de perioade de recuperare mai lentă - vor arde cele mai multe calorii și sunt cele mai bune pentru pierderea de grăsime, potrivit unui studiu publicat în Journal of Obesity în Zumba îți lucrează întregul corp, ajutând la tonifierea fiecărei grupe musculare, în special a spatelui și abdominalelor.

    Construirea masei musculare slabe vă ajută să vă revitalizați metabolismul pentru o ardere mai eficientă a caloriilor. Zumba pentru slăbit Pentru a pierde grăsimi cu Zumba, trebuie să creați un deficit de calorii prin arderea regulată a mai multor calorii decât luați în timpul dietei.

    • CÂTĂ GREUTATE POȚI PIERDE CU ZUMBA ÎNTR-O LUNĂ? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
    • Poți să pierzi inci și nu greutate
    • Articole recomandate: Te temi să mergi la sală?
    • Este zumba orice bun pentru pierderea in greutate - Rețete pierdere in greutate
    • Nov 22, · Zumba Party aduce super distractia la petrecerea copiilor de 12 ani.
    • Adăugați în lista de dorințe Instalați dans cardio antrenament pentru pierderea in greutate este cel mai bun de 5 la 10 minute de zi cu zi cardio rutina pentru barbati si femei fac exercitii de dans acasa.
    • Pierderea în greutate atlanta

    Acest lucru se face prin reducerea numărului de calorii pe care le consumi și creșterea activității tale fizice. În timp ce faceți o mulțime de Zumba este bine pentru dvs.

    zumba pentru pierderea în greutate

    Medicul dumneavoastră sau un nutriționist vă pot ajuta să vă dați seama câte calorii trebuie să mâncați și câte trebuie să ardeți pentru a rămâne în locul dulce de pierdere a grăsimilor.

    De obicei, aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână este considerată o rată sigură a pierderii de grăsime, deși poate fi puțin mai mare la început. Pierderea de grăsime încet ajută la prevenirea deficiențelor nutriționale și a altor probleme de sănătate.

    Persoanele care slăbesc încet au, de asemenea, tendința să o mențină mai mult decât cele care slăbesc rapid.

    zumba pentru pierderea în greutate

    Zumba Cu cât faci mai multă Zumba, cu atât vei pierde mai repede în greutate - presupunând că dieta ta este pe drumul cel bun. A face de minute de activitate fizică zilnic este bun pentru sănătatea și greutatea ta. Dacă doriți doar să faceți câteva cursuri de Zumba în fiecare săptămână, faceți o altă activitate în celelalte zile ale săptămânii, cum ar fi jogging, ciclism sau ridicarea greutăților.

    Exercițiu pentru pierderea în greutate video de dans Poți slăbi cu Zumba Fitness?