Trageți ups pierde grăsimea de burtă. grasimea abdominala Cea mai bună metodă de a pierde grăsimea din jurul oblicilor

Iată 5 exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă. Abdominalele Evident, abdominalele sunt cele care contribuie cel mai mult la pierderea de grăsime din burtă.

Labelforme

În plus, cureaua abdominală are un rol esențial în susținerea pelvisului și protejarea coloanei vertebrale. Trebuie doar să efectuați în mod regulat 3 seturi de 20 de sit-up-uri pentru a începe.

Alimente cu indice glicemic ridicat Mancare la conserva Alcool În afară de rearanjarea unică a obiceiurilor alimentare, trebuie să vă îmbunătățiți stilul de viață. Puteți elimina nocivitatea din alimente, dar nocivitatea din voi este chiar mai dificil de îndepărtat.

Apoi puteți crește numărul de seturi sau numărul de abs pe set. Prin urmare, întins pe spate, trebuie să ridicați bustul fără să vă trageți de gât pentru a vă contracta mușchii abdominali.

Pentru mai multe dificultăți, puteți face acest exercițiu ridicând ușor picioarele de pe sol. Învelișul Învelișul vă permite să lucrați întregul corp într-o singură mișcare. Prin urmare, este un exercițiu all-in-one foarte eficient.

Va sta Ups Burn Belly Fat?

Trebuie doar să rămâneți în poziția de înveliș câteva secunde pentru a vă contracta mușchii, în special cei aflați în stomac. Pentru a viza pierderea de grăsime de pe stomac, luați în considerare contractarea abdominalelor în mod continuu în timpul exercițiului de bază. Poziția de bază este următoarea: Stai pe coate și picioare, cu fața spre podea.

Coatele ar trebui să fie în linie cu umerii și spatele ar trebui să fie drept. Țineți poziția timp de 20 de secunde și repetați de 5 ori.

8 exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă pe care le puteți face cu ușurință

Când începeți să vă simțiți confortabil, mențineți poziția aproximativ trageți ups pierde grăsimea de burtă minut. Ridicarea piciorului Întins pe spate, țineți brațele în lateral și îndreptați-vă picioarele.

Acum trebuie să vă contractați stomacul și abdomenul pentru a vă ridica picioarele spre tavan. Apoi coborâți încet picioarele.

Va sta Ups Burn Belly Fat?

Efectuați aceeași mișcare de mai multe ori la rând. Acest exercițiu este una dintre cele mai eficiente mișcări de culturism pentru a lucra abdomenele inferioare și, prin urmare, a pierde stomacul.

Broasca sare Salturile de broască sunt un exercițiu foarte eficient pentru pierderea grăsimilor la stomac. De fapt, această mișcare folosește greutatea corporală, ceea ce te face să arzi multe calorii.

Toți mușchii sunt lucrați în timpul salturilor de broască, în special mușchii abdomenului.

Este, de asemenea, un exercițiu care vă mărește ritmul cardiac! Pentru a efectua salturi de broască, stați cu picioarele depărtate, ca și cum ați face ghemuit.

Cea mai bună metodă de a pierde grăsimea din jurul oblicilor.

Îndoiți genunchii ținând spatele drept, apoi săriți în sus și înainte. Când aterizați, ar trebui să fiți din nou într-o poziție ghemuit. Faceți câteva salturi la rând.

Alpinistul Exercițiul alpinistului este eficient deoarece folosește greutatea corpului. Deci arde multe calorii.

Arde grăsimea inferioară a spatelui

În poziția de înveliș, alternați mișcările piciorului. Mai întâi piciorul drept, vine să se îndoaie sub piept, apoi este rândul piciorului stâng. Puteți păstra un ritm lent sau, dimpotrivă, puteți efectua exercițiul dinamic.

Exercițiul funcționează membrele inferioare și superioare, precum și cureaua abdominală. Întinderea Strict vorbind, acesta nu este un exercițiu, dar întinderea abdominalelor după o ședință este esențială! Stretching tonifică abdominalele și ajută la recuperare înainte de următoarele sesiuni. Acum aveți toate cheile în mână pentru a slăbi! Fii atent, efectuarea acestor exerciții este grozavă, dar rigoarea și regularitatea te vor face cu adevărat să ai stomacul plat aproape fără efort.