Cum să slăbești 45 kg (cu Foto) - Sfaturi -

Sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Sau încercați să pierdeți greutatea într-o casă plină de haos și dezordine? Dacă alegeți ultima, nu sunteți singuri. Este greu pentru mulți dintre noi să facem alegeri bune de mâncare și să găsim timpul pentru a ne exersa atunci când ne confruntăm în mod constant în spatele și viețile noastre se simt în afara controlului. Dar există câteva idei rapide de design de acasă și sfaturi simple de organizare care vă pot ajuta să vă simțiți mai relaxați.

Într-o casă proiectată pentru sănătate, deciziile prietenoase cu dieta devin o alegere naturală și ușoară. Deci, unde este cel mai bun loc pentru a începe un design sanatos de acasă?

Nu încercați să schimbați totul dintr-o dată. Scanați această listă și alegeți unul sau două lucruri pentru a încerca. Concentrați-vă pe o singură cameră și construiți de acolo.

Wansink este un profesor și cercetător care studiază comportamentul la Cornell. Multe dintre sugestiile din această listă sunt hack-uri inteligente de design care sunt extrase din cartea sa. În cele din urmă, începeți să vizitați prietenii dvs.

sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Vizitați prietenii care trăiesc în viața activă și activă pe care doriți să o trăiți. Veți vedea că, în multe cazuri, ei și-au proiectat casele pentru a-și susține obiceiurile sănătoase.

S-ar putea să vedeți o pungă de gimnastică preambalată plasată lângă ușa de garaj, o scară alimentară așezată cu ușurință pe contorul bucătăriei sau un spațiu liniștit al dormitorului fără televizor. Aceste idei de design de acasă nu sunt accidente, ci mai degrabă alegeri atent planificate care îi ajută să rămână sănătoși și puternici.

Dar este mucegaiul? Dacă da, vasul tău de fructe ar putea fi rătăcit. Dacă încercați să slăbiți sau să mâncați o alimentație mai sănătoasă, unde puneți castronul de fructe face o mare diferență.

sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Într-un studiu recent despre modificările obișnuite pentru pierderea în greutate, Dr. Wansink a constatat că atunci când unii oameni s-au angajat să ia gustări numai după ce au mâncat o bucată de fructe, mulți dintre ei au pierdut în greutate.

Deci, unde ar trebui să puneți vasul de fructe?

În fața dulapului de gustări. Astfel, veți vedea fructele mai întâi când sunteți tentați să gustați. Dacă luați o bucată de fructe înainte să ieșiți pe ușă, veți fi mai puțin probabil să vă loviți de banda de alergare atunci când foamea intră și sunteți pe drum. Dar aceste scopuri nu vor face nimic dacă uitați de ele după câteva zile după ce le-ați stabilit. Deci, scrieți-vă obiectivele și postați-le într-un loc unde le veți vedea în fiecare zi.

De obicei, în bucătărie. Pe această placă, veți dori, de asemenea, să păstrați o listă sănătoasă de produse alimentare, astfel încât frigiderul dvs. În cele din urmă, postați programul săptămânal de antrenament pe acest forum. Dar tineti bordul curat! Notele de sănătate esențiale nu vor face nimic dacă sunt îngropate sub cupoane și fotografii.

Este plin de spațiu deschis, pregătit pentru prepararea de alimente prietenoase dietei. Nu există saci de așchii, cutii de cereale stivuite sau mărfuri vizibile.

Purtarea unui sac de gunoi vă va ajuta să slăbiți atunci când vă antrenați?

Genți de mână, jucării și alte aglomerații nu sunt, de asemenea, acolo. Potrivit dr.

sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Wansink, un contor de bucatarie Slim for Design poate avea cateva ustensile de gatit, un blender pentru a face sape sanatoase bogate in fibre, un bol de fructe in fata dulapului de snack-uri si nu mai mult. Aș recomanda, de asemenea, să păstrați o scară mică de bucătărie digitală pe contorul dvs. Lasă restul spațiului tău liber astfel încât atunci când ești pregătit să gătești o masă sănătoasă, ai destul spațiu pentru a lucra. Dar aceste rafturi pot fi, de asemenea, un dezastru dieta dacă sunt pline de alimente tentante.

Deci, utilizați rafturile deschise pentru plăci și ochelari, nu pentru alimente.

  • Cum să slăbești 45 kg (cu Foto) - Sfaturi -
  • Idei de design pentru a vă ajuta să scăpați de greutate
  • Cea mai buna dieta de slabit 10 kg

Și dacă poți, cumperi plăci mai colorate, mai mici, pentru a fi afișate pe rafturile respective. Wansink, avem tendința de a mânca mai puțin atunci când ne mâncăm mesele de pe plăci mai mici, care nu se potrivesc culorii alimentelor noastre. Gustăm pentru că suntem plictisiți sau pentru că vedem o mâncare tentantă care arată bine să mănânce.

Deci, cum gustați mai puțin? Mulți experți recomandă ascunderea gustărilor într-un dulap greu accesibil. Alegeți un raft superior într-un dulap greu de atins. Sau utilizați un dulap scăzut în care puteți stoca gustări în spatele altor obiecte mari și grele.

În acest fel, în primul rând nu vedeți gustările junk și dacă decideți să vă răsfățați, trebuie să lucrați mai greu pentru a ajunge la mâncare.

Îmi iubesc și pe a mea. Dar dacă încercați să scăpați în greutate, borcanul dvs. Asta este dacă nu o folosiți pentru altceva decât pentru cookie-uri. Încercați să completați borcanul dvs. Câinele tratează Instrumente de gătit din plastic pentru utilizare cu vase și tigăi neagă Mesajele inspirate pentru a apuca atunci când aveți nevoie de motivație încărcătoare iPhone, iPad, smartphone Mentă sau gumă fără zahăr pentru a reduce poftele gustative 8 - Bowls mici pentru controlul porțiunilor Cele mai multe boluri de cereale și boluri de supă sunt mult mai mari decât trebuie să fie.

Este ușor să supraîncărcați și să vă mâncați prea mult cu boluri care sunt aproape de dimensiuni. Dar controlul porțiunii este mai ușor cu boluri mici, cu o singură servire. Utilizați aceste mici boluri pentru gustări și tratamente, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați atât de mult. Păstrați bolurile în dulapul ușor de accesat, astfel încât acestea să fie ușor de apucat la gustări sau mese.

Dacă vă păstrați frigiderul stocat cu pachete bine ambalate portiune gustare pacheteveți avea întotdeauna o alegere inteligent disponibile pentru a apuca atunci când este timpul să mănânce. Deci, ce puneți în recipiente? Dar de ce să te oprești acolo? Utilizați containere cu coduri de culoare pentru porții unice de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți folosi chiar și recipiente mai mici pentru dips și pansamente pentru salată, pentru a vă asigura că utilizați întotdeauna cantitatea potrivită de alimente cu conținut caloric mai mare. De sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate, îmi place să păstrez un castron de ouă fierte la raftul de la frigider.

În acest fel, sunt mai probabil să văd și să apuc acele obiecte mai sănătoase când deschid ușa frigiderului. Deci, ce faci cu alimentele care fuseseră depozitate pe rafturile medii? Există anumite alimente pe care trebuie doar să le arunci - cum ar fi băuturile zaharoase. Dar dacă familia ta nu dorește să lase aceste lucruri, doctorul Wansink sugerează că depozitarea sucurilor în ciorchinele de legume este de obicei într-un loc mai jos, greu de ajuns.

Mențineți o listă cu alimentele care trebuie reîncărcate pe o placă de ștergere uscată pe ușa frigiderului.

  1. Oricare ar fi motivul și oricare ar fi obiectivul dvs.
  2. Mestecând o pierdere în greutate mult
  3. Pierderea în greutate la vârsta de 48 de ani
  4. Cum să mănânci pentru a arde grăsimea rapidă

O placă de combinație asemănătoare cu cea ilustrată poate servi și ca panou de memorie pentru obiectivele dvs. Când este timpul să mergeți la cumpărături, faceți o fotografie a plăcii cu telefonul smartphone și luați-o împreună cu dvs.

Wansink a descoperit că oamenii care au trăit vieți mai subțiri aveau tendința să-și utilizeze mai puțin cuptorul cu microunde. Are sens. O dietă sănătoasă nu include, de obicei, o mulțime de alimente prelucrate în microunde. Deci ce faceți cu cuptorul dvs. Am văzut că unii consumatori sănătoși și sănătoși îndepărtează complet cuptorul cu microunde. Acest lucru lasă un raft deschis pentru partea dvs.

Dar dacă nu puteți scoate cuptorul cu microunde, utilizați-l pentru depozitare. Se poate face un spațiu excelent pentru toate recipientele de servire unice pe care le veți folosi pentru pachetele de gustări. Dar, de asemenea, puteți adăuga mazăre congelată, porumb, fasole verde sau boabe de lime în caserole, tocană și alte feluri de mâncare pentru a vă înmulți masa, a adăuga substanțe nutritive importante și a menține caloriile sub control.

sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Pentru a economisi timp și bani, cumpăr legume pierdere în greutate grand forks nd în vrac și apoi le transfer de pe acele pungi mari din plastic nesupuși, în cutii de plastic bine așezate în congelator.

Adăugați o cuvă la fiecare cada și sunteți gata să reduceți calorii de fiecare dată când gătiți. Wansink, copiii, de obicei, toarnă mai puțin cereale dintr-o cutie necomandată. Adulții probabil fac același lucru.

POATE CBD SĂ VĂ AJUTE SĂ PIERDEȚI ÎN GREUTATE?

Mâncăm mai multe alimente care arată atrăgător. Deci, cum mâncați mai puțin din aceste alimente cu dietă scăzută?

sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Asigurați-le mai puțin ispititoare - și mai puțin vizibile. Puneți cereale cu conținut ridicat de zahăr și alimente gustoase cu conținut ridicat de calorii în recipiente din plastic opace reambalabile.

În acest fel, mâncarea dvs.

Cum să slăbești 45 kg

Puteți obține cupe de măsurare pentru a arunca în fiecare coș de gunoi sau de a folosi bucăți din plastic sau din oțel inoxidabil. Asigurați-vă că fiecare bucată de bucăți se potrivește cu mărimea de servire a hranei cu care este folosită. O singură porție de majoritatea cerealelor, de exemplu, este o ceașcă. Adăugați astfel o cuvă cu o cană la coșul de cereale.

Puneți boabele întregi, cum ar fi quinoa, fulgi de ovaz și orez brun, în recipiente transparente din sticlă sau plastic și le puneți în partea din față a dulapului pe care îl deschideți cel mai des. Veți avea mai multe șanse să mâncați aceste alimente sănătoase cu fibre mari dacă le vedeți mai des. Doar asigurați-vă că adăugați o cuvă de măsurare la borcan, astfel încât să mâncați întotdeauna suma potrivită.

  • Purtarea unui sac de gunoi vă va ajuta să slăbiți atunci când vă antrenați
  • POATE CBD SĂ VĂ AJUTE SĂ PIERDEȚI ÎN GREUTATE?
  • Pierderea în greutate după eșuează ivf

Suna ca o mulțime de muncă, dar nu este dacă aveți instrumentele potrivite la îndemână. Păstrez mai multe panouri de tăiere atât din lemn cât și din plastic așezate perfect pe banca mea, astfel încât acestea sunt întotdeauna la îndemână și gata de utilizare.

sacul de gunoi vă ajută să pierdeți în greutate

Puteți utiliza chiar un sistem de codare a culorilor pentru a distinge panourile utilizate pentru carne din plăcile utilizate pentru produse.

Dacă nu aveți un spațiu contra nu uitați să păstrați ordinele ordonate! Folosiți un suport pentru reviste sau un suport pentru corespondență pentru a vă organiza panourile de tăiere.

Sfaturi Home Design pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Rafturile de magazie pot fi adăugate în interiorul unei uși de dulap și poșta de poștă poate fi lăsată chiar pe tejghea. Wansink, "cu cât mai mult veți petrece în bucătăria dvs.

Deci, el sugerează să faci bucătăria ta mai puțin "lunecabilă".