Poziții sănătoase pentru somn

Poziția de dormit de grăsime, Ce spune despre personalitatea ta pozitia in care dormi?

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Deşi dormitul pe o parte a corpului poate vindeca durerile de stomac, acesta poate adânci ridurile.

Poziții de somn în sarcină

Această poziţie în somn pune presiune pe cutele care merg de la nas la gură. În funcţie de partea pe care se doarme, acestea sunt mai adânci şi mai pronunţate din cauză că faţa este strivită de pernă.

Autor: Clipa Maria Carina Pozitia corecta in timpul somnului este esenţială pentru odihnă.

Rezolvarea problemei: Dacă dormitul pe partea stângă nu ajută la vindecarea arsurilor stomacale şi a indigestiei, ridicaţi capul pe pernă astfel încât partea superioară a corpului să fie mai sus decât stomacul. Acest lucru reduce refluxul gastric în timpul somnului, deoarece gravitaţia menţine acizii în stomac. Dormitul pe spate Benefic pentru: artrită Neplăceri: astm, sforăit, apnee, sănătatea inimii Ce spun experţii: Dormitul pe spate este benefic pentru cei care suferă de artrită şi dureri ale articulaţiilor, deoarece greutatea corpului este distribuită egal.

Poziția ideală de dormit

Totuşi, această poziţie agravează sforăitul, mai ales în cazul persoanelor supraponderale, la care surplusul de grăsime din partea frontală a gâtului va apăsa prea mult pe gât. Oamenii care dorm pe spate poziția de dormit de grăsime mai repede decât în oricare altă poziţie, iar ţesuturile din corp rămân neoxigenate. Acest lucru poate accentua problemele respiratorii şi de circulaţie, inclusiv astmul şi bolile inimii. Rezolvarea problemei: Pentru a dormi în această poziţie, aveţi nevoie de o pernă tare, iar pentru persoanele care sforăie doar când dorm pe spate, plasarea unei perne sub spate le va face să îşi schimbe poziţia.

Poziții sănătoase pentru somn

Dormitul pe lateral ghemuit poziţia fetusului Benefic pentru: durerea din partea de jos a spatelui Neplăceri: dureri de gât, dureri de cap Ce spun experţii: În timpul zilei şira spinării este supusă forţelor gravitaţionale, care pun multă presiune pe discurile coloanei. Dormitul în această poziţie este ideal, deoarece curbarea corpului spre interior deschide spatele, reducând presiunea pe discurile coloanei vertebrale şi ajutând la diminuarea durerii. Totuşi, este important ca gâtul să fie aliniat cu restul corpului.

poziția de dormit de grăsime cum să pierdeți în greutate ca zendaya

Cu alte cuvinte, asiguraţi-vă că perna jco pierdere în greutate smoothie este nici prea înaltă nici prea joasă, deoarece muşchii şi nervii gâtului pot fi surmenaţi, ducând la dureri de gât şi cap. Rezolvarea problemei: Găsirea unei perne care umple corect spaţiul dintre umeri şi gât va preveni orice durere, iar o pernă ţinută între genunchi va menţine coloana vertebrală aliniată.

Marți, 10 aprilieUltimul update Luni, 10 augustTe-ai gândit vreodată că poziţia în care dormi ar putea spune ceva despre personalitatea ta? Specialiştii sunt de părere că aceste două lucruri sunt strâns legate unul de celălalt… Pe spate, cu mâinile în sus Dacă eşti genul de persoană care doarme aproape întotdeauna pe spate, cu mâinile în sus, înseamnă că îţi place să fii în centrul atenţiei întotdeauna. De asemenea, conform specialiştilor, această poziţie de somn denotă şi faptul că eşti o bună ascultătoare pentru problemele prietenilor, dar şi că îţi place să ajuţi pe oricine are nevoie. Pe spate, cu mâinile pe lângă corp Această poziţie de somn denotă faptul că eşti o persoană liniştită, uneori retrasă, care îşi vede de problemele sale şi căreia nu îi place să se bage în vieţile altora.

Dormitul în poziţia lingurii Benefic pentru: reducerea stresului Neplăceri: dureri Ce spun experţii: Atingerea fizică dintre parteneri reduce stresul atât la bărbaţi cât şi la femei. Totuşi, corpul este forţat să stea într-o poziţie care amplifică durerile existente în articulaţii şi muşchi.

poziția de dormit de grăsime va face broccoli să mi pierd greutatea

Această poziţie poate provoca dureri de spate şi de umeri, în timp ce dormitul pe pieptul sau în braţele partenerului poate provoca dureri ale gâtului. Rezolvarea problemei: Găsiţi o poziţie confortabilă pentru ambii parteneri, chiar dacă asta înseamnă să păstraţi distanţa unul faţă poziția de dormit de grăsime celălalt.

Pernele pentru gravide. Cum să aveţi un somn liniştit

Dormitul pe burtă Benefic pentru: reducerea sforăitului Neplăceri: măcinarea dinţilor, amorţeală şi durere la mâini Ce spun experţii: Dormitul pe burtă previne sforăitul, deoarece muşchii nu apasă pe gât din cauza gravitaţiei. Totuşi, această poziţie poate provoca măcinarea dinţilor, deoarece falca inferioară este poziţionată mai în faţă decât în mod normal. Această poziţie poate cauza probleme ale nervilor în partea superioară a corpului.

poziția de dormit de grăsime pierderea în greutate pentru a arunca dimensiunea pântei

De asemenea, persoana trebuie să îşi rotească gâtul într-o parte, ceea ce provoacă încordare. Rezolvarea problemei: Medicii recomandă o saltea din spumă, care se va mula pe forma corpului şi va susţine mai bine coloana vertebrală. De asemenea, dormitul pe o pernă plasată de la stomac până la umeri poate ajuta la reducerea arcuirii spatelui.

Expertii au analizat pozitiile de somn si au dezvaluit avantajele si dezavantajele fiecareia. Dormitul pe o parte Beneficii: refluxul de acizi gastrici Neplaceri: riduri Ce spun expertii: Aceasta pozitie poate reduce refluxul de acizi si indigestia, spune profesorul Jim Horne de la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughboroug. Afectiunea se numeste reflux gastro-esofagian si are loc atunci cand acidul din stomac ajunge in esofag.