Pierdere în greutate zonă țintă. Calculați-vă ritmul cardiac pentru antrenamentul pentru pierderea în greutate

Minus 15,9 kg în 2 luni Minus 15,9 kg în 2 luni elvish: Pierde greutate - Pierde greutate Salut.

Aruncați gunoiul Pierderea grăsimii superioare a burții poate provoca chiar și cel mai harnic sportiv, dar este mai ușor să pierzi decât crezi.

Pe forum numele meu este Elvish, iar în viața reală sunt Elvina. Am 48 de ani. Cum a început totul: Înainte de a începe să slăbească, am cântărit 73,5 kg cu o înălțime de cm.

Se pare că nu prea mult. Dar, având în vedere faptul că cea mai mare parte a greutății a fost localizată în zona taliei, totul arăta groaznic, mai ales în profil și, cel mai rău, a intervenit serios cu respirația normală.

Cu munca mea sedentară predau la institut și o neplăcere înnăscută pentru activitatea fizică, singura modalitate reală de a scăpa de problemele fizice și estetice asociate cu a fi supraponderal a fost limitarea alimentației. După cum am scris deja, greutatea mea de la 1 octombrieziua în care am început să număr istoricul pierderii în greutate, a fost de 73,5 kg. Dar greutatea mea maximă la începutul lunii pierdere în greutate zonă țintă a fost de aproape 75 kg, ceea ce a fost punctul de plecare al dorinței mele fericite și hotărâte de a reveni la o greutate confortabilă, pe care am definit-o pentru mine ca fiind kg.

Apoi, greutatea dorită a fost ajustată în sus și am pus 56 kg ca limită inferioară. Cine este de vină și ce să facă? Inițial, am vrut să arunc toate lucrurile inutile în 1 lună.

CARE ESTE UN RITM BUN DE JOGGING PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE? - ALERGARE - 2021

În căutarea unei diete eficiente, am făcut o plimbare pe Internet și am dat peste forumul Calorizator la aproximativ 10 zile după ce am început să slăbesc. Am pierdut în greutate la o dietă cu conținut scăzut de calorii în primele două săptămâni și mi-am spus la revedere destul de ușor la primele 5 kilograme.

Cum să măsurați și să înțelegeți ritmul cardiac de repaus Pierderea in greutate tinta bpm, Calculator de ardere a grăsimilor din zona pulsului Zonele de ritm cardiac Știința Calculul pulsului de lucru Ritm cardiac în timpul cursurilor fitness se poate face cu formule de carvonen. Deși precizia științifică metoda carvonen nu Pierderea in greutate tinta bpm, este foarte convenabil pentru activități de zi cu zi, jogging, mers pe jos, înot etc. Dacă scopul principal al exercițiului dvs. Aici pentru a calcula Ritm cardiac pentru cursuri, vom avea nevoie formula carvonen. Maximul Ritm cardiacse obișnuiește să se calculeze în conformitate cu formula - vârsta, deci în formula luăm în considerare vârsta.

În primul rând, deoarece forumul este dominat de o atitudine negativă pronunțată față de nivelul scăzut de calorii în general și față de participanți, în special practicienii săi. Fiind o persoană cu nervi puternici datorită experienței vieții în general și a studenților în special și educație suficientă pentru o analiză independentă a situației sunt farmacist și predau farmacologia mediciloram înțeles cu mare interes argumentarea și motivele psihologice ale adversarilor mei, dar după mai multe eșuări încercările de a-și clarifica poziția, au părăsit discuția.

În final, sarcina mea a fost să slăbesc și să nu apăr loialitatea pozițiilor mele, mai ales că, în general, consider o dormiți pierderea în greutate grăsime prudentă față de conținutul scăzut de calorii ca fiind corectă și pe deplin.

toyodacenter

Pe măsură ce am postat, greutatea mea țintă a fost crescută cu 4 kg. Și în pierderea mea în greutate a existat o pauză extrem de nedorită, care amenința să se termine cu o ieșire depresivă din dietă.

CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON

Așa m-am simțit în acel momentși acum nici estimarea nu s-a schimbat. A fost un moment periculos.

Zonei ardere grăsimii

Din fericire, sistemul meu nervos și-a trecut micul test cu demnitate. Și dintr-o dată îndatoririle șefului echipei galbene în competiția următoare au adăugat câteva milimetri armurii mele. Cine va arunca o piatră la o persoană care își riscă sănătatea și pierde în greutate de dragul echipei!

Logică amuzantă, dar nimeni nu are nicio plângere cu privire la pierderea în greutate în echipă, indiferent cât de mult cântăresc într-o săptămână. Sau cel puțin nu vorbesc deschis.

Inițial, mi-am propus sarcina de a pierde în greutate până la dimensiunea 44, dar dintr-un anumit motiv eram sigur că voi avea această dimensiune cu o greutate de kg. S-a dovedit că deja cu o greutate de 57,6 kg, pieptul și șoldurile mele se potrivesc la dimensiunea 44, iar câțiva centimetri în plus au rămas la talie, dar era nerezonabil să le pierd prin pierderea în greutate, exercițiile speciale în acest caz sunt mult mai eficiente și mai sigure.

Exercițiu pentru grăsimea superioară a burții

Astfel, pe 9 decembrieadică la 70 de zile de la începutul pierderii în greutate și exact la 2 luni de la venirea pe forum, am ajuns la mărimea țintă 44 și am început din 50în timp ce pierdusem 15,9 kg.

Cele 2 săptămâni care au trecut de la acel moment au arătat că sunt capabil să mențin greutatea, sunt într-o formă fizică bună și, mulțumesc Domnului, nu există până acum tendințe de oboseală necontrolată. Cu toate acestea, sunt sigur că nu mă amenință. Și totuși - starea tractului meu gastro-intestinal mă inspiră cu mândrie liniștită.

Dieta și exercițiile fizice Jogging-ul este o formă bună de exerciții cardiovasculare, dar poate oferi și un vehicul excelent pentru pierderea în greutate. Cunoașterea celui mai bun ritm de jogging pentru pierderea în greutate eficientă necesită să vă stabiliți ritmul cardiac țintă, să vă proiectați exercițiul pentru a atinge ritmul optim pentru arderea grăsimilor și să vă monitorizați ritmul cardiac pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor în timp ce faceți jog. Un grup de oameni fac jogging împreună.

Am început să tolerez perfect merele, alimentele grase grele - adică acele alimente care, înainte de a pierde în greutate, mi-au provocat disconfort grav. Cum să supraviețuiască sărbătorilor? Încercați să nu supraalimentați.

Calorizatorul ajută? M-au ajutat site-ul și forumul Calorizator?

Minus 15,9 kg în 2 luni

Cu siguranta da. Site-ul are o secțiune personală convenabilă în care puteți crea și urmări meniul pentru fiecare zi, ținând cont de conținutul caloric și BJU. Forumul menține o atmosferă de comunicare foarte activă și, în principiu, aspectul conținutului său nu este atât de important.

1. CARE ESTE UN RITM BUN DE JOGGING PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE? - ALERGARE -
2. Câtă greutate trebuie să pierzi? - Healths -

Comunicarea cu pierderea în greutate, în sine, este un stimulent suficient pentru cineva care dorește să slăbească și are cel puțin un element de curaj competitiv în sine. Asta înseamnă să-l pui oficial. Și neoficial - fete, ce bine sunteți toate super-duper aici Toate diferite și toate frumoase.

Câtă greutate trebuie să pierzi? - Greutate sănătoasă

Mulțumesc, am pierdut în greutate cu tine și voi păstra greutatea cu tine și te sprijin, hai să stăm cu toții aici până ne vom plictisi. Ce este cu planurile?

• Suplimente de ardere a grăsimilor corporale
• Healths Câtă greutate trebuie să pierzi?
• Scăderea scăderii în greutate fodmap
• Minus 15,9 Kg în 2 Luni | Articole
• Va ajuta sam e cu pierderea în greutate
• Propoziție complicată.
• Vreau să pierd în greutate în timpul sarcinii
• Greutatea pierde căi ușoare

Mențineți ceea ce s-a obținut. Autor: elvish special pentru Calorizator. Dacă aveți pierdere în greutate zonă țintă poveste despre pierderea în greutate, o puteți spune aici.

Cele mai interesante povești vor fi publicate pe site. Povesti de succes.