Pierdere în greutate prima săptămână din paleo

Reduceți nivelul zahărului din sânge și creșteți sensibilitatea la insulină. Scăpați total de dependența de carbohidrați. Diagrama paleo dietă pentru faza 2 Masă Dimineața devreme 7: 45 2 căni de apă Mic dejun - a.

Zmeura și spanacul sunt surse excelente de vitamina C, zahăr din fructe, minerale și vitamine. Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți și, de asemenea, va ajuta la reducerea foametei. Pentru prânz și cină, veți mânca alimente prietenoase Paleo, bogate în proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați buni, vitamine și minerale.

Puncte de reținut Bagelurile, clătitele, vafele, cerealele etc.

Dacă doriți după ele, asigurați-vă că căutați online o rețetă care să fie prietenoasă cu Paleo. Puteți avea tofu în dieta Paleo, deci luați libertatea de a consuma tofu dacă sunteți vegan. Nu încetați să consumați grăsimi sănătoase și pierdere în greutate prima săptămână din paleo buni.

Până când veți fi în faza 2 a dietei Paleo, veți fi suficient de confortabil pentru a face câteva exerciții care vor accelera pierderea în greutate jazzercise de scădere în greutate.

Aveți un partener de antrenament, astfel încât să vă puteți motiva amândoi. Și așa ar trebui să fie stilul tău de viață atunci când te afli în faza 2 a dietei Paleo. Stil de viață Paleo - Faza 2 Treziți-vă dimineața și aveți 2 căni de apă. Încălziți-vă și faceți 4 seturi de Surya Namaskar. Pregătiți micul dejun Paleo-friendly și mâncați-l înainte de a ieși. Faceți o gustare la mijlocul dimineții dacă vă este foame.

Dacă aveți o slujbă de birou, faceți-vă un punct de mers pe jos după fiecare 1 oră. Luați scările și mergeți la și de la birou sau școală. Antrenament timp de o oră seara sau dimineața. Mâncați prânzul și cina prietenoși cu Paleo. Dacă sărbătorești, poți lua un pahar de vin roșu, deoarece chiar strămoșii din epoca paleolitică ar bea băuturi fermentate. Rămâneți la mâncărurile prietenoase Paleo într-o petrecere.

Dieta Paleo pentru scăderea în greutate - Ingrijirea Pielii -

Dormi după 3 ore de la cină și dormi cel puțin 7 ore. Meditează pentru a îndepărta gândurile negative și pentru a crește concentrarea. Construiește-ți sprijinul social fiind prieten cu dietele Paleo. Verificați-vă greutatea, procentul de grăsime corporală și faceți clic pe imagini pentru a vă urmări progresul.

Dieta Paleo – Meniu

Cum te vei simți până la sfârșitul fazei 2 Până la sfârșitul acestei faze, veți opri pofta de alimente nenaturale și procesate. De asemenea, veți începe să vă simțiți mai puțin balonat, problemele de digestie se vor diminua, pielea va începe să strălucească, iar procentul de grăsime corporală va scădea mai jos.

Dacă te antrenezi regulat și faci antrenament de forță, vei construi mușchiul slab.

• Paleo pierdere în greutate plan de masă săptămânal |
• Cât timp după avort spontan scade în greutate

Prin urmare, chiar dacă vărsați grăsime, greutatea dvs. Deci, verificați procentul de grăsime corporală pentru a afla dacă eliminați grăsimea și construiți mușchiul slab.

Nivelurile de energie și productivitatea dvs. Dar există întotdeauna loc de îmbunătățire. Consultați dieta Paleo faza 3, ultima fază a acestei diete.

BMI Calculator

Dieta Paleo Faza 3 Durată - Atâta timp cât doriți Ce vei realiza Pierdere în greutate prima săptămână din paleo ști ce ar trebui să pui în corpul tău și ce ar trebui să eviți în totalitate.

Vei avea o relație bună cu mâncarea. Corpul tău va începe să arate cizelat. Majoritatea problemelor tale de sănătate se vor diminua. Vei atinge greutatea țintă. Veți începe să vă inspirați prietenii și familia. Masă Dimineața devreme 7: 45 2 căni de apă Mic dejun - a.

Pregătiți frittata de ouă cu legume, astfel încât să vă simțiți sățioși. Toate aceste alimente vă vor ajuta să obțineți o sănătate optimă și vă vor face să vă simțiți bine în ceea ce privește alegerile alimentare adecvate. Puncte de reținut În acest moment, veți ști ce ar trebui să consumați și cum ar trebui să vă schimbați obiceiurile pentru a pierde în greutate. Pierderea motivației și concentrării în această etapă va anula eforturile depuse în ultimele luni pentru a vă readuce corpul în formă și a duce un stil de viață sănătos.

Așadar, formați grupuri și inspirați-vă reciproc să rămâneți motivați. Dieta Paleo poate fi puțin săracă în sodiu, care este, de asemenea, un nutrient pentru oameni cu moderare. Folosiți sare de mare sau sare roz de Himalaya pentru a vă condimenta mâncarea. Luați o tabletă de calciu și multivitamine la fiecare 3 zile. Evitați să consumați pastile sau băuturi pentru slăbit. Așa cum am menționat anterior, dieta Paleo este o schimbare a stilului de viață și, atunci când vă aflați în a treia fază a dietei Paleo, ar trebui să urmați modificările stilului de viață menționate în faza 2 a acestui plan de dietă.

Dar mai sunt câteva alte puncte pe care aș dori să le menționez.

Pierdere greutate masă

Stil de viață Paleo - Faza 3 Nu fiți prea stricți cu dieta dvs. Da, veți mânca alimente prietenoase cu Paleo și veți urma un stil de viață bun, dar trebuie, de asemenea, să vă lăsați corpului să vă opriți din a mânca aceleași lucruri din nou și din nou. Pentru că atunci când corpul tău nu primește surprize, devine imun la orice tratament pe care îl oferi. Să ai o zi de trișare o dată pe săptămână.

Mănâncă mâncarea preferată după conținutul inimii tale - poate înghețată, ciocolată, tort de morcovi, gogoșă de dovleac sau alte deserturi Paleo-friendly Dar asigurați-vă că nu le mâncați în exces. Dacă da, nu simți că ai întrerupt întreaga dietă.

Singurul mod în care puteți merge mai departe este să vă antrenați și să cheltuiți caloriile. Verificați consumul de alcool. Dacă mâncați alimente care nu sunt paleo-friendly într-o ocazie rară, nu vă faceți griji. Pur și simplu nu te lăsa îndepărtat și alunecă înapoi în vechile tale obiceiuri. Vorbește despre dieta Paleo cu prietenii și familia, deoarece sprijinul tău social te va duce mult.

Mai mult, nu există nimic ca a ajuta un prieten sau un membru al familiei să slăbească sau să ducă o viață sănătoasă. Cum te vei simți ca un Paleo Dieter Oferirea corpului tău cu cele mai bune din natură nu numai că te va face subțire, ci și va îmbunătăți funcțiile creierului.

Vei fi mai puțin stresat și vei fi mai productiv. Îți vei iubi noua viață, care îți va oferi pace, sănătate și armonie. În secțiunea următoare, îți voi oferi o listă cu alimentele pe care ar trebui să le consumi și să le eviți în timp ce urmezi dieta Paleo. Lista cu alimente pentru dietă Paleo Imagine: Shutterstock Legume - Broccoli, conopidă, castravete, roșie, nap, păstârnac, scallions, ceapă, morcov, varză, cartof dulce, gombă, vinete, dovlecei, dovleac, tărtăcuță, tărtăcuță, tărtăcuță, șarpe, dovlecei etc.

• Pierdere în greutate 4 săptămâni 8 săptămâni 12 săptămâni |
• Cum să pierzi brațul și grăsimea coapsei

Fructe - Boabe, pepene verde, pepene verde, pepene galben, struguri, piersici, avocado, prune, portocale, lime, lamaie, grapefruit, caise etc. Proteină - Pui, pește, carne hrănită cu iarbă, ouă, ciuperci, tofu, midii și creveți. Grăsimi și uleiuri - Ulei de măsline, unt de floarea soarelui, unt de semințe de in și ulei de cocos. Nuci și semințe - semințe de in, semințe de chia, migdale, macadamia, fistic, nuci, nuci etc.

Ierburi și condimente - Chimen, coriandru, cardamom, scorțișoară, curcuma, pudră de chili, boia de praf, oregano, mărar, cimbru, rozmarin, busuioc, anason stelat, condiment, buzdugan, nucșoară, șofran, cuișoare, coriandru etc. Ce bautura pentru slabit - Apă de cocos, suc de legume și fructe proaspăt presat și legume și piureuri de fructe.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Paleo Diet Foods pentru a evita lista Vegetal - Cartof Cereale - Eliminați tot felul de boabe, deoarece în epoca paleolitică nu existau dispoziții pentru gătitul boabelor.

Proteină - Evitați toate leguminoasele și carnea hrănită cu cereale. Lactat - Evitați toate produsele lactate și lactate. Grăsimi și uleiuri - Unt, margarină, ghee și grăsime animală. Băuturi - Sucuri de fructe și legume ambalate, sodă, sodă dietetică, alcool în cantități nelimitate, lapte și băuturi energizante.

Deci, practic, puteți mânca orice în dieta Paleo, cu excepția cărnii cu legume sau cu hormoni, leguminoaselor, cartofilor, produselor lactate și mâncării. Acum următorul mare număr este pregătirea mâncărurilor paleo-prietenoase.

Ei bine, din fericire, pregătirea mâncării Paleo este foarte ușoară. Iată câteva rețete Paleo pentru tine. Rețete Paleo Diet.