Pierdeți în greutate când sunteți gravidă, 9 sfaturi simple despre cum să slăbești în timpul sarcinii - Healths -

Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate.

• Emerald laboratories pierdere în greutate sănătate
• Sfaturi cum pierdeți rapid în greutate
• Obiective de pierdere în greutate de 5 săptămâni
• Pierde greutatea în timp ce este supraponderală însărcinată

Deci, trebuie să vă cunoașteți necesarul de calorii. Necesarul de calorii crește în al doilea și al treilea trimestru.

Cu toate acestea, variază în funcție de IMC, printre altele. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă înțelege nevoile specifice 4.

20 De Alimente cu Cele Mai Bune Rezultate in Pierderea Greutatii!

Nu urmați diete cu conținut scăzut de calorii sau regimuri riguroase de slăbire, cum ar fi postul intermitent. Mănâncă mese dese, dar mici Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Mâncarea frecventă, dar mică, vă ajută să vă gestionați dimensiunea porției.

Cum le ajută Carmen Brumă pe gravide să-şi controleze greutatea în sarcină

Acest lucru este util mai ales în timpul sarcinii, când mâncarea completă vă poate face să vă simțiți rău. Experții recomandă să consumați trei mese principale nu prea mari și două până la trei mese mai mici pe zi 5.

Mănâncă alimente sănătoase Slăbitul nu înseamnă să te înfometezi; cu siguranță nu când ești gravidă. Înseamnă să mănânci sănătos. Este în regulă să trișezi din când pierdeți în greutate când sunteți gravidă când, pur și simplu nu-ți face un obicei Sarea provoacă retenție de apă în organism.

Deci, aveți-l cu măsură Grăsimi nesănătoase, cum ar fi margarină, unt, sos, sosuri, maioneză și sosuri de salată 5.

Nu mâncați pentru doi Sarcina nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi. De fapt, nu trebuie să mănânci pentru doi, ci să mănânci alimente sănătoase.

Nucile furnizează proteine, în timp ce laptele și cerealele oferă calorii suplimentare. Ouăle și iaurtul sunt o sursă excelentă de proteine, calciu și vitamina D. Spanacul are un conținut ridicat de acid folic și ar trebui să fie inclus în dieta zilnică. Carnea roșie oferă fier.

Cum verifici greutatea în timpul sarcinii:

Exercițiu Nu trebuie să încetați să vă antrenați pentru că sunteți gravidă. Antrenamentul este important dacă doriți să vă gestionați greutatea sarcinii 3 și să vă pregătiți corpul pentru naștere.

Însă discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor specializat în exerciții pentru femeile gravide, înainte de a vă planifica regimul de antrenament. Este posibil să aveți aproximativ 30 de minute de exerciții de patru până la cinci ori pe zi. Puteți încerca exerciții precum: Yoga.

• Pierderea în greutate a limbii ochiului
• Pierdere în greutate id meridian
• Efectul pierderii în greutate asupra schimbărilor stilului de viață
• Metode slabit rapid