Pierde în greutate weekends. Limitați aclamația în timpul vineri seara Happy Hour

Chiar dacă sunteți serios dedicați obiectivelor de slăbire de luni până vineri, este prea ușor să fiți deraiat de weekend.

Planurile sociale, cum ar fi brunch-ul, cocktail-urile și cine indulgente, sunt toate bune - până când nu vă regretați alegerile, atunci când luni dimineața se învârte. Aceste 19 sfaturi aprobate de R. Iată cum puteți naviga în weekend fără a vă pierde din vedere obiectivele: Dacă sunteți în bar. Alegeți cocktailuri cu calorii inferioare. Orice lucru care folosește mixere cu zahăr - inclusiv suc de fructe - se poate adăuga cu adevărat rapid în ceea ce privește caloriile", spune Langer.

Îmi pare rău, iubitorii de vodcă. Glam-o cu fructe proaspete, menta sau ambele, dacă doriți.

Și mănâncă înainte să te lovești de gratii. Regula numărul unu pentru controlul impulsurilor și, eventual, pentru a vă salva de o mahmureală : Nu ieșiți să beți pe stomacul gol. Nu te duce la băuturi pe care știi că le poți da jos. De asemenea, dacă un martini este puternic pentru dvs.

Pagina principala Slăbiți: sărbătoarea este permisă în weekend Nu numai că dormitul și starea de veghe urmează un anumit ritm, fiecare persoană are și un ciclu de greutate, au descoperit cercetătorii americani. Acest ritm diferă la persoanele subțiri și supraponderale. Potrivit oamenilor de știință, zilele de lucru sunt cruciale pentru a pierde în greutate. Studiul realizat de Dr.

Încă o rundă? Poate nu. Spune-i echipajului tău că îți faci singur, sugerează ea. Alternează băuturile pline de băuturi nealcoolice. Șansele sunt că ați auzit că ar trebui să alternați alcoolul cu apa, dar dacă nu ați ajuns încă la bord cu asta, pur și simplu să savurați o băutură diferită fără alcool și fără calorii este următorul lucru cel mai bun. Să fim sinceri: o cină grasă sau acel loc mexican de noapte târziu sună întotdeauna ca o idee bună după unul prea multe.

Dacă mănânci afară. Extindeți meniul restaurantului online. În acest fel, nu veți fi copleșiți sau tentați de toate alegerile nesănătoase.

CUM SĂ OPREȘTI SUPRAALIMENTAREA ÎN WEEKEND - PIERDEREA ALIMENTELOR ȘI A GREUTĂȚII - 2021

Ia o mică gustare cu 30 de minute înainte de rezervare. Dacă mori de foame, ronțăi ceva înainte de a te îndrepta spre restaurant.

Nu comanda automat o băutură. A comanda o băutură când vă așezați la o cină de weekend poate părea a doua natură, dar nu trebuie să fie. Cu toții avem vicii. Nu vă fie teamă să vă personalizați masa. Nu evitați să comandați o masă mai sănătoasă, de teamă să nu pară o întreținere ridicată.

Merită o lovitură, corect? Și fii prima persoană care comandă.

Pagina principala 14 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede și mai ușor Vedete precum Alec Baldwin și Missy Elliot au slăbit 15 kilograme în doar câteva luni, pur și simplu făcând fără băuturi îndulcite și produse de patiserie albe. Nu ești singur în asta. Din ce în ce mai multe vedete se bazează mai mult pe modificări blânde și durabile ale dietei decât dietele radicale așa cum dezvăluie aici.

Continuați, tăiați-vă. Și asigurați-vă că vă introduceți și legumele. Aveți grijă la garniturile de salată bogată în calorii, cum ar fi brânza, fructele uscate, fâșiile de tortilla și nucile, sugerează Langer și cereți-le să fie lăsate, dacă doriți.

Și să știi că poți avea orice, doar nu totul. Să te distrezi în timp ce mănânci afară înseamnă să dai și să iei - să ai un echilibru sănătos îți va permite să te răsfeți cu ceea ce îți place cu adevărat și să-l păstrezi curat pentru restul mesei.

14 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede și mai ușor

Pentru orice altceva faci în weekend. Convinge-ți prietenii în planuri sociale active.

Puteți oricând să luați o cafea sau un ceai după aceea. Sau mergeți cu un plan de divertisment sau cultural. Fie că alegeți o expoziție de artă highbrow sau un film brânzet, aceste activități pot îndepărta atenția de la mâncare și băutură.

Și dacă vreți să vă legați de alimente, încercați o clasă de gătit sănătos. Desigur, nu este nimic în neregulă în a face un plan bazat pe produse alimentare - dar o clasă de gătit adaugă o întorsătură distractivă planului dvs. Indiferent de ce, asigurați-vă că vă antrenați.

Și dacă prietenii tăi nu sunt jos? Fă-ți propriul lucru și încadrează-te într-un antrenament care pierde în greutate weekends va ajuta să te simți activ și energizat. Folosiți telefonul pentru a seta mementouri. Folosiți-vă telefonul inteligent sau tehnologia de bază pentru pierde în greutate weekends vă menține concentrat asupra obiectivelor dvs.

19 moduri de a pierde în greutate în weekend SINEA

Și indiferent de ce, fii bun cu tine. Uneori, weekendul are un mod de a obține tot ce este mai bun dintre voi și asta este în regulă. Treceți pe lângă ea și reluați-vă obiceiurile alimentare normale.

Nimic rău nu se va întâmpla dacă treceți peste bord din când în când - încercați doar să nu o faceți în mod regulat.