SFATURI PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE ENDOMORF - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Pierde în greutate endomorf rapid, Tipul corpului endomorf | cum să mănânci și să te antrenezi/ACE Blog | Madame Lelica

Navigare în articole

Ce este Dieta Endomorf? Sănătatea și fitness-ul nu sunt de o singură dimensiune-se potrivesc tuturor și acest lucru este valabil în special pentru dietele și stilurile de alimentație. În timp ce keto ar putea face minuni pentru unii oameni, postul intermitent ar putea fi accesul la alții și, totuși, alții ar putea evita orice, cu restricții, perioadă nu este o idee proastă, dacă ne întrebați.

O dietă care pare să atragă o anumită atenție deși nu este deloc nouă este dieta endomorfă, care se referă la alimentație pe baza tipului tău de corp. Aici, experții analizează avantajele și dezavantajele dietei endomorfe și dacă există o valabilitate la acest concept.

SFATURI PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE ENDOMORF - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Ce este un endomorf? Sheldon a raportat că cercetările sale sugerează că tipurile de corp sunt moștenite și, astfel, atingerea obiectivelor de pierdere în greutate și de fitness ar putea necesita un plan individualizat.

În acest scop, înainte de a citi mai departe, am vrut să oferim un memento amical și important!! Este imposibil să știi ritmul metabolic al cuiva doar privindu-i - și același lucru este valabil și pentru abilitatea lor de a câștiga sau de a pierde în greutate sau mușchi.

Coca cola pierde in greutate Japonia Câtă cafeină pentru pierderea de grăsime Pierderea în greutate a mandarinei tangy Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Nimeni nu îți spune asta Follow on Instagram 2. Picioarele În primul ectomorful pierde în greutate cu ușurință, analizați-vă atent corpul și descoperiți zona cu cele mai multe grăsimi. Este importanat să antrenați zona care are nevoie, doarece dacă antrenați zona care are mai puține grăsimi veți obține mușchi, iar zona cu grăsimi va rămâne neatinsă. Dacă ai mai multă grăsime în picioare și coapse, poți începe să alergi sau să mergi pur și simplu, câte de minute pe ectomorful pierde în greutate cu ușurință.

Cele trei tipuri de corpuri, conform lui Sheldon: Ectomorf : corp lung și slab, cu un metabolism rapid, ceea ce îngreunează câștigul muscular și greutatea Mesomorf : atletic, muscular și poate pierde în greutate endomorf rapid sau pierde în greutate ușor Endomorf : structură osoasă mai mare, dar cu o statură mai scurtă, cu un metabolism mai lent, ceea ce face mai greu să slăbești Pe această notă, poți într-adevăr să îți grăbești metabolismul?

În calitate de psiholog, Sheldon s-a concentrat pe modul în care aceste somatotipuri se raportează la trăsăturile și temperamentele personalității.

Alege tipul tău de corp pierde în greutate, Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Deși este roman pentru acea vreme, cercetările sale au primit de atunci critici, întrucât a pretins cauzalitatea, mai degrabă decât corelarea dintre alte demersuri greșite, potrivit lui Niket Sonpal, MD, profesor adjunct de medicină clinică la Touro College of Osteopathic Medicine din New York.

Unii experți pun la îndoială și validitatea utilizării somatotipurilor pentru a face afirmații cu privire la sănătatea unei persoane, mai ales că nu există date suficiente pentru a susține descrierile de tip ale lui Sheldon, spune dr.

pierde în greutate endomorf rapid

Care este dieta endomorfă? După cum ați ghicit, dieta cu endomorfe este planul dezvoltat special pentru tipul de corp endomorf. Vorbind în general, Sheldon a descris tipul de corp endomorf, având tendința de a avea un corp superior mai mic, cu umeri și talie îngustă și șolduri și coapse curbe, potrivit Phil Catudal, antrenor personal certificat NASM și autor al Just Your Type: The Ultimate Guide pentru a mânca și a antrena dreptul pentru tipul tău de corp.

Endomorfele tind să aibă, de asemenea, procente de grăsime mai mari în raport cu masa lor musculară, spune Basima Williams, DO, medicină funcțională de îngrijire primară certificată de medicină și de gestionare a greutății de la PALM Health din St. Așadar, nu este surprinzător faptul că dieta cu endomorfe tinde să se concentreze pe pierderea în greutate și pe grăsime. Dar planul de dietă endomorfă poate fi folosit și ca ghid pentru creșterea forței, câștigarea mușchilor și urmarea unui plan alimentar mai echilibrat, integrat pe alimente, dacă nu sunteți interesat de aspectul de pierdere în greutate.

pierde în greutate endomorf rapid

Vezi și: 8 moduri de a-ți crește metabolizarea. Cum funcționează dieta cu endomorf? Spre deosebire de multe alte diete acolo, dieta endomorf nu limitează câte calorii consumi pe zi. Cu toate acestea, dacă utilizați planul pentru pierderea în greutate, alocarea dvs. Aici poate fi util un expert pentru a face recomandări realiste despre mâncare pentru sănătatea și obiectivele tale. Vedeți și: Exact Cum să reduceți caloriile pentru a pierde greutatea în siguranță Dieta endomorph este de asemenea mai scăzută în carbohidrații rafinați, precum orezul alb și pastele.

pierde în greutate endomorf rapid

În schimb, carbohidrații includ în principal legume cu cantități mai mici de amidon nerefinat, cu fibre mari, precum quinoa, ovăz sau fasole, pierde în greutate endomorf rapid Williams. În esență, dieta endomorph încurajează administrarea mai multor proteine, fibre și grăsimi sănătoase în timp ce scade aportul de carbohidrați.

Suna familiar? Acest lucru se datorează faptului că dieta endomorph este o reminiscență a unui alt plan alimentar popular: dieta paleo.

Articole recente

În timp ce ambele diete fac reduceri majore asupra carbohidraților, dieta endomorph permite cereale cu conținut ridicat de fibre, leguminoase și lactate. Există validitate pentru ceva din acestea? Clasificările ar trebui să fie utilizate ca un ghid pentru pierde în greutate endomorf rapid oferi indicii despre ce s-ar putea să vă luptați pentru a atinge ardeți grăsimea burtă fără a pierde greutatea obiective, nu ca o presupunere a modului în care ar trebui să arate sau să funcționeze corpul dvs.

Mai mult, descrierile de tip ale corpului lui Sheldon sunt incredibil de simplificate și ignoră multitudinea de factori care pot afecta capacitatea cuiva de a-și modifica compoziția corpului.

  1. Este usor sa-ti identifici tipul somatic si sa te antrenezi in consecinta dar tine minte ca un tip somatic mixt este mult mai comun decat unul pur.
  2. Tipul corpului endomorf | cum să mănânci și să te antrenezi/ACE Blog | Madame Lelica
  3. Fat burn dvd
  4. Ce Este Dieta Endomorf? | Mâncat sănătos
  5. Raportul macro pentru pierderea de grăsime feminină
  6. Cel mai bun mod de a pierde greutatea folosind fitbit

Nu mai vorbim de faptul că compoziția corpului - proporția de grăsimi față de masa non-grasă, care include mușchii, oasele, organele și apa - variază de la o persoană la alta și între tipurile de corp. Raportul dintre mușchi și grăsime nu este singura considerație pentru determinarea metabolismului. Mai degrabă, metabolismul ține cont de o multitudine de componente, cum ar fi sistemul dvs. Aceste componente, împreună cu genetica și obiceiurile sănătoase, joacă un rol imens în determinarea compoziției corpului tău, spune Catudal.

Ce este Dieta Endomorf?

Cu toate acestea, în termeni foarte generali: cu cât mușchiul este mai mare, cu atât rata metabolică este mai rapidă; cu cât este mai gras, cu atât este mai lent.

Dacă sunteți în continuare interesat să explorați dieta cu endomorf, luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă identifica compoziția corpului, spune dr. Spre deosebire de ghidurile generice de tipul corpului, numai de la aparență, un medic sau dietetician înregistrat vă poate ajuta să dezvoltați un plan și mai individualizat pentru a vă atinge obiectivele specifice de sănătate și fitness, care depășesc doar un număr pe o scară.

pierde în greutate endomorf rapid

Deci, ar trebui să încercați dieta cu endomorf? În timp ce s-ar putea să aveți succes pe termen scurt, atât Williams, cât și Dr. Sonpal spun că nu sunt siguri cu privire la sustenabilitatea pe termen lung a oricărei diete care restricționează anumite alimente. Cealaltă preocupare importantă cu dieta endomorf este lipsa evaluării individuale, spune dr.

El nu ia în considerare obiectivele unei persoane, genetica, rutina de exerciții, stilul de viață sau orice condiții preexistente, adaugă el.

Au tendința de a avea o structură osoasă mai mare, care poate construi cu ușurință mușchiul, dar adesea le este greu să își piardă grăsimea. O rată metabolică naturală mai lentă poate fi vinovatul, deci endomorfii trebuie să aducă cu siguranță modificări strategiilor de nutriție și de antrenament pentru a obține o pierdere în greutate eficientă. Dacă acest tip de corp sună familiar, este posibil să doriți să urmați câteva sfaturi de bază pentru pierderea în greutate pentru a vă ghida eforturile de pierdere de grăsime. Antrenamentul de rezistență construiește, de asemenea, mușchi slab activ metabolic, care promovează permanent un metabolism mai rapid. Nu vă fie teamă să continuați să ridicați greutăți în timp ce faceți dieta, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mușchiul în timp ce scăpați grăsimea corporală.