Pierde greutatea anumitor interval de timp

Acasă - Slimming Povestiri înainte și după -Programul de funcționare pentru începători pentru pierderea în greutate. Cum de a alege o viteză de slăbire.

• Lisa robinson pierdere în greutate
• Cinderearella soluție rezultate de pedere greutate
• Pierde curba de ședere în greutate
• Citiți Black Latte pareri, opinii, Comentarii forum.

Planuri de instruire pentru intervalele care vizează dezvoltarea anumitor calități Programul de funcționare pentru începători pentru pierderea în greutate. Planuri de instruire pentru intervalele care vizează dezvoltarea anumitor calități Există multe modalități de a pierde în greutate. Unul dintre ei este Interval de alergare, esența căreia este în viteză diferită de mișcare. De exemplu, mai întâi persoana se execută încet, apoi cu accelerație.

Deci, alternând viteza de alergare în timp sau în depărtare. Semnificația este încheiată în procesele biochimiceapărută în timpul intervalului. Pierde greutatea anumitor interval de timp o alergare lentă, un bărbat arde calorii direct pe parcursul întregii carduri. Jogging interval: Caracteristici, rol în reducerea greutății La intervalul de alergare, producția activă a adrenalinei se întâmplă, care arde carbohidrați și eliberează excelent acizi grași în sânge.

În perioada de funcționare a cardului două hormoni se remarcă: adrenalină și cortizol. Prima porțiune aruncat în sânge Și își pierde rapid funcția - consumul de energie al grăsimilor. Cortizol, la rândul său, consumul de energie Balans Dintre toate sursele posibile, forțând corpul să se ia la revedere la grăsimi, carbohidrați și masa musculară.

La intervalul de alergare, producția activă a adrenalinei se întâmplă, care arde carbohidrați și eliberează excelent acizi grași în sânge. În timpul perioadei de funcționare lentă, organismul se sprijină și este pregătit pentru următoarea emisie de adrenalină. În acest fel, cu o cursă accelerată, hormonul utilizează carbohidrați și eliberează grăsimi în sângecare va fi "ars" de către organism în termen de ore după antrenament. Interval de alergare Reduce greutatea, întărește mușchii feselor și pierde greutatea anumitor interval de timp, dezvoltă rezistența, este favorabilă pe sistemul cardiovascular.

Modalități de a pierde grăsimea din spate

Ar trebui să se știe că un astfel de sport nu este potrivit pentru toată lumea. Este interzisă angajarea în interval, cei care au vătămări de articulații sau coloanei vertebrale, a bolilor de inimă și a sistemului vascular, a venelor varicoase, a artrozei, a osteochondrozei. Înainte de antrenament, trebuie să încălziți mușchii folosind o încălzire.

După ce ați alergat, trebuie să faceți o barcă. Înainte de a continua pregătirea tabelului de formare a intervalului rasei pentru pierderea în greutate, este necesar să se țină seama de regulile de bază: 1.

Clasele trebuie să conțină mai multe cicluri Durata fiecăruia.

Dieta de opt ore: Cum poţi slăbi mâncând tot ce vrei între anumite ore ale zilei - FOTO

Rulați Este necesar la fiecare zileAstfel încât să existe timp pentru a restabili corpul după încărcare intensivă. Timpul de funcționare a intervalului trebuie să alegeți în funcție de dorințele și oportunitățile lor. Este mai bine să o faci în același timp. Dimineața de dimineață contribuie la disciplină, reduce șansele de a supraviețui în timpul prânzului și cină.

Seara excită puternic sistemul nervos, care poate provoca complexitatea adormirii, crește riscul de supraîncălzire a zilei următoare.

1. Pierde in greutate interval de
2. Cum să pierzi în greutate - ProteineMag
4. Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.
5. Pierdeți în greutate în timp ce dormiți smoothie

Alegerea timpului pentru clase, trebuie să se concentreze asupra vremii. În timpul verii se recomandă să se antreneze într-un ceas mai devreme, altfel soarele scos poate provoca supraîncălzirea și un soare. Clasele trebuie efectuate nu mai devreme de 2 ore după hrănire. Rulați mai bine să faceți În zona Parcului ForestPentru a asigura plămânii cu aer curat.

Înainte de instruire este necesar să încălzească mușchii Folosind antrenament. Pentru a spori rezistența și concentrarea, experții consiliază În timp ce alerga să asculte muzică energică bună. În procesul de ocupație trebuie să monitorizeze respirația. Inspirația este efectuată prin nas, expirați - prin gură. Respirația nu ar trebui să se nască.

În procesul de ocupație, trebuie să vă urmați respirația. Înainte de a face un interval de funcționare pentru pierderea în greutate pe tabelul de antrenament, trebuie să vă familiarizați cu tehnica potrivită. Există o serie de recomandări care trebuie urmate de acest sport pentru a evita rănirea piciorului și întinderea musculară: Spatele ar trebui să fie neted și drept, corpul ar trebui să încerce să dețină una verticală; Ceasul de care aveți nevoie în mod clar înainte, chiar în fața dvs.

Swinging și mâinile de flutură nu stau; Ei trebuie să fie îndoiți în mod liber la unghiuri drepte, Perii sunt ușor comprimate într-un pumn. Umeri relaxat și omis. Când este necesar, este necesar excludeți pașii mari.

Cum să pierzi grăsimea din spate: 10 pași (cu fotografie) - Sfaturi -

Aceasta este o povară gravă asupra coloanei vertebrale. Este necesar să încercați că în timpul contactului cu Pământul, oprirea era exact sub genunchi.

În timpul executării fără sudură ar trebui să se miște, Evitați sărituri, atacuri ascuțite.

• Grupul de provocare în greutate
• Christine de la soțiile sora pierde în greutate
• Pierderea în greutate adderall
• Recenzii Dieta cu hrișcă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a vă forma rapid.

Acest lucru reduce rezistența și accelerează deșeurile deșeurilor. Interval care rulează slăbire tabel de antrenament Pentru a controla încărcăturile pe corp, puteți utiliza un pulverist pentru a observa momentul în care cronometrul va fi util.

Puteți pregăti în viper supliment pentru pierderea în greutate liber sau în interior, folosind o treadmill.

Este mai bine să oferiți preferinței primei opțiuni. Terrain încrucișat, încărcare de armare și aer curat pot fi avantaje semnificative pierde greutatea anumitor interval de timp căutarea unei figuri subțiri. Lecția ar trebui să includă următorii pași: A face exerciții fizice - mersul accelerat, apoi alergând într-un ritm calm, 2 minute pentru exerciții fizice; Intervale - alternarea alergării intensive și a calmului; Hitch. Fiecare exercițiu se remarcă timp de 2 minute.

Constituirea tabelului de formare ar trebui salvată raportul 1: 3 între ritmul rapid și lent.

De exemplu, dacă timpul de funcționare intensiv a fost de 10 minute, atunci calmul ar trebui să ia o jumătate de oră. Dacă antrenamentul este măsurat prin distanțe, același raport trebuie să fie susținut aici. De exemplu, la de metri până la de metri.

Prin elaborarea unui tabel de antrenament, un raport de 1: 3 trebuie păstrat între un paced rapid și lent. Este important să vă amintiți că pentru pierderea în greutate este posibilă eficiența intervalului respectați cu strictețe și în mod regulat toate componentele tabelelor de antrenament.

Newbies sunt suficient de două-trei repetări ale intervalului, atunci ar trebui să crească treptat sarcina, altfel va fi dependentă și efectul antrenamentelor va scădea în timp.

Pentru a controla încărcăturile pe corp pot fi utilizate pulsulPentru a viziona timpul veniți la îndemână cronometru. Angajat în interval de alergare în scopul pierderii în greutate, trebuie să respecte alimentație corectă.

Înainte de formare, este mai bine să utilizați produse cu low. Intervalul de funcționare pentru pierderea în greutate pentru în special leneși Leneș poate fi făcut interval de alergare pe banda de alergare. Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar nu există nici o dorință de a face un program de antrenament și un incontestabil să-l urmeze, există oarecum mai blând opțiuni pentru utilizarea intervalului.

Puteți rula "să purtați", cât de mult permite organismul și cheltuiesc pentru a recupera o perioadă arbitrară de timp. Face intervalul. Exercită-o la loc, rezistând tuturor intervalelor. Trebuie să se știe că o astfel de pregătire nu poate duce la rezultatul așteptat. Nu utilizați înainte și în timp ce rulați o cantitate mare de apă. Interval de alergare pot fi utilizate pentru pierderea în greutate în abdomen. Pentru a atinge efectul dorit, va contribui la respectarea regulilor de bază în lupta împotriva zonei problematice: 1.

Durata antrenamentului săptămânal în suma ar trebui să fie 3 ore, timpul unei clase - cel puțin 40 de minute.

Dieta de opt ore: Cum poţi slăbi mâncând tot ce vrei între anumite ore ale zilei - FOTO

În timpul funcționării, organismul ar trebui să experimenteze o lipsă de calorii. Având foamea, de asemenea, nu este binevenită. Puteți mânca ceva timp pentru a lua o cafea mică sau pentru a bea cafea. Când vă deplasați aveți nevoie strângeți burta, îndreptarea mușchilor presei.