Miles greutate pierde, CâTĂ GREUTATE POȚI PIERDE MERGâND 5 MILE PE SĂPTĂMâNĂ? - MEDICAL -

Considerații Cantitatea de miles greutate pierde pe care o puteți pierde săptămânal mergând 5 mile în fiecare săptămână depinde de mai mulți factori, inclusiv ritmul de mers pe jos, cât de mult cântăriți în prezent și obiceiurile alimentare și de băut.

1. Pașii pedometrului Calorii arse Cum pot arde mai multe calorii pe kilometru?
2. Diete rapide de slabit
3. Pierde greutatea rapidă în timpul verii
4. Reglarea dietei A alerga doi kilometri pe zi s-ar putea să te sufle și să sufle, dar nu va duce la pierderea rapidă în greutate.

Mersul constant 5 mile în fiecare săptămână este doar o componentă a unui plan de slăbire de succes. Pierdere în greutate Încorporarea constantă a mersului în regim are un impact semnificativ asupra eforturilor de slăbire, deoarece crește numărul total de calorii pe care le arzi. Corpul tău arde calorii deoarece alimentează o varietate de procese și îți menține sănătatea în fiecare zi.

Când mergi, îți forțezi corpul să ardă și mai multe calorii pentru a-ți alimenta mușchii care lucrează. Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi un număr mai mare de calorii decât consumi în fiecare săptămână. Când creați un deficit de 3.

CÂTĂ GREUTATE VEI PIERDE PRIN ALERGAREA DE 2 MILE PE ZI? - ALERGARE - 2021

Încorporarea constantă a mersului în regim are un impact semnificativ asupra eforturilor de slăbire, deoarece crește numărul total de calorii pe care le arzi. Calorii arse mersul pe jos Pentru a estima cantitatea de greutate pe care o puteți pierde într-o săptămână cu eforturile de mers pe jos, trebuie mai întâi să vă dați seama despre câte calorii ardeți în timpul antrenamentelor.

Această valoare depinde de greutatea corporală, deoarece persoanele mai grele trebuie să lucreze mai mult și astfel vor arde un număr mai mare de calorii, precum și cât de repede mergeți. Potrivit MayoClinic. Cu toate acestea, o persoană care cântărește de kilograme va arde aproximativ de calorii într-o oră de mers pe jos la 2 mph și aproximativ de calorii când merge pe jos la 3,5 mph. Pentru a estima cantitatea de greutate pe care o puteți pierde într-o săptămână cu eforturile de mers pe jos, trebuie mai întâi să vă dați seama despre câte calorii ardeți în timpul antrenamentelor.

Calorii arse în 5 mile Folosind valorile caloriilor arse atunci când mergi pe jos, poți îndepărtați carnea de porc trasă din grăsime numărul total de calorii pe care le vei arde când mergi pe jos 5 mile pe săptămână. Dacă aveți de kilograme și ardeți aproximativ de calorii când mergeți 2 mph timp de 60 de minute, asta înseamnă că ardeți aproximativ 3,5 calorii în fiecare minut și vă va dura un total de de minute pe săptămână pentru a merge pe jos 5 mile.

Înmulțind 3,5 cuputeți stabili că veți arde în total calorii pentru fiecare 5 mile pe care le parcurgeți. Folosind aceeași procedură matematică, dacă o persoană de de kilograme merge pe jos cu o viteză de 3,5 mph, îi va lua un total de 86 de minute pe parcursul săptămânii pentru a merge cinci mile și vor arde 5,2 calorii pe minut, echivalând cu un total de de calorii arse la fiecare 5 mile.

O persoană de de kilograme care merge la 2 mph va arde aproximativ 4,25 calorii pe minut, ceea ce înseamnă că va arde în total aproximativ de calorii la fiecare 5 mile.

Când merg cam 3,5 mph, vor arde aproximativ 6,51 calorii pe minut și vor arde în total calorii la fiecare 5 mile. Folosind valorile caloriilor arse atunci când mergi pe jos, poți estima numărul total de calorii pe care le vei arde când mergi pe jos 5 mile pe săptămână.

Rata pierderii în greutate Dacă se menține dieta adecvată și menținerea caloriilor, va dura o persoană de de kilograme șapte săptămâni de mers pe jos 5 mile pe săptămână pentru a ajunge la cele 3.

Va dura acea persoană de de kilograme puțin peste șapte săptămâni și jumătate pentru a pierde o kilă când va merge cu 3,5 mile pe oră.

Câtă greutate poți pierde mergând 5 mile pe săptămână?

Persoana de de kilograme va pierde un miles greutate pierde de grăsime la fiecare cinci săptămâni și jumătate când merge pe jos la 2 mph și în puțin peste șase săptămâni când merge pe jos la 3,5 mph. Considerații Aceste estimări ale pierderii în greutate de la mersul pe jos 5 mile pe săptămână sunt exacte numai dacă urmați simultan un plan de alimentație sănătoasă.

Dacă luați mai multe calorii decât aveți nevoie în fiecare zi, nu puteți crea deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate. O masă miles greutate pierde în calorii poate anula caloriile pe care le-ați ars în timpul celor 5 mile de plimbări pe parcursul săptămânii.

Mersul pe cinci mile pe zi: beneficii Mersul câțiva kilometri pe zi, cinci zile pe săptămână necesită un timp considerabil, dar recompensa poate fi uriașă dacă o faci un obicei pe viață.