RECENT VIZUALIZATE

Leo babauta pierdere în greutate

Monstruosamente Solo (pt)

Pagina principala De ce aproape nu vezi niciodată japoneză grasă sau cum am slăbit 2,5 kg la Tokyo Bine ați venit la Wral work pierdy warriors Zen! În Tokyo de Léo Babauta. Unul dintre lucrurile care m-au frapat cel mai mult la călătoria mea în Japonia a fost cât de slăbiți erau oamenii.

Acest lucru nu este în întregime adevărat, desigur.

leo babauta pierdere în greutate

Serios: în America inclusiv casa mea din Guam poți să te plimbi și jumătate, dacă nu mai mult, dintre oamenii pe care îi întâlnești vor fi cel puțin puțin supraponderali. Mulți sunt de-a dreptul obezi. Dar în Japonia, toată lumea este aparent subțire.

Aș putea merge o zi întreagă fără să văd o persoană grasă, cu excepția cazului în care era turist.

leo babauta pierdere în greutate

Știu că nu este o știre revoluționară - știu de multă vreme că japonezii sunt unul dintre cei mai sănătoși oameni din lume, cu una dintre cele mai scăzute rate de obezitate din țările dezvoltate și una dintre cele mai lungi.

Dar, de fapt, când îl vezi personal, este aproape șocant. În Japonia, am formulat câteva teorii - și nici ele nu vor fi revoluționare, dar cred că merită să se gândească. Rețineți, desigur, că nu sunt expert în niciunul dintre domeniile discutate și că observațiile mele se bazează pe o ședere de două săptămâni la Tokyo și, prin urmare, sunt foarte, foarte limitate.

Iată însă motivele pentru care, după părerea mea, japonezii nu sunt grasi: 1.

  • Carti Autor: Leo Babauta, Disponibilitate: In stoc - calivitadoviro.ro
  • 7 motive pentru care nu poți ține o dietă PARTEA 1

Mănâncă medicamente de slabit catena fructe de mare și legume. Este adevărat că mănâncă carne roșie și uneori prăjite.

Dar carnea roșie sau păsările de curte nu par să facă parte din dieta lor de bază ca fructele de mare, orezul și legumele. Carnea pare a fi consumată în cantități mai mici mai mult ca o garnitură decât un fel principalsau dacă este consumată în cantități mari, nu se întâmplă în fiecare zi. Generalizez, desigur, ca orice altceva din acest articol, deci există excepții. Nu toată lumea din Japonia mănâncă la fel.

leo babauta pierdere în greutate

Mănâncă porții mai mici. De fapt, este destul de izbitor. În timp leo babauta pierdere în greutate în restaurantele din America și Guam mâncarea este stivuită în porții mari sau XXL în punctele de fast-food, în restaurantele din Japonia porțiunile sunt Nu mic, dar cu siguranță nu mare. Puteți avea un castron plin cu supă cu tăiței și fructe de mare sau carnedar dacă luați doar partea solidă, nu este uriaș.

Faptul că porțiile sunt mai mici este probabil mai important decât tipul de mâncare în sine, după părerea mea. Ei merg și merg cu bicicleta mult mai mult decât noi. A fost destul de izbitor, de asemenea. Se pare că toată lumea folosește stațiile de metrou și plimbări, în fiecare zi. Copiii lor merg mai mult din drum spre școală, decât să fie lăsați de părinți.

Secretul unei diete sănătoase e adecvarea - Simona Tivadar - TEDxCluj

Nu chiar genul de bicicletă pe care o iei pentru a juca sport sau pentru a te antrena pentru a alerga, ci o bicicletă de zi cu zi, genul în care poți merge prin oraș cu dulapuri pentru geantă și una sau două curse.

Acesta este un contrast imens pentru noi americanii și noi francezii, nota editoruluicare conducem peste tot, chiar și la supermarketul din colț.

Mai mult cu mai putin. Arta limitarii la esential in afaceri si in viata de zi cu zi

Aceasta este o altă generalizare, desigur - voi, cititorii mei fideli, sunteți excepțiile. Această combinație de mers pe jos, mersul cu bicicleta, porții mai mici de alimente și fructe de mare și legume este cea care îi face pe japonezi, în general, mult mai sănătoși.

leo babauta pierdere în greutate

Doar una dintre aceste schimbări ar fi un mare pas înainte pentru majoritatea dintre noi. Cum am slăbit 2,5 kg în timpul vacanței de vară În doar două săptămâni în Tokyo, fără dietă sau post, am slăbit 2,5 kg și am slăbit. Încă nu mi-am atins obiectivul pentru provocarea supraponderală a Leo, dar mă apropii - cântăresc cu 8,5 kg mai puțin decât atunci când am început provocarea, de fapt. Dar cea mai rapidă pierdere în greutate în timpul acestei provocări a fost în aceste două săptămâni.

Pagina principala 6 exerciții de atenție pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga liniștea sufletească Când te gândești la exercițiile de mindfulness, probabil că nu te gândești la tipul de exercițiu care te ajută să slăbești. Se numește dieta de meditație. Am auzit pentru prima dată despre dieta de meditație de la Leo Babauta și oamenii de la ZenHabits. Când mănânci, mănâncă. Dacă vă gândiți la asta, mâncăm adesea în timp ce ne uităm la televizor, citim sau vorbim cu oamenii și nu prea acordăm atenție mâncării noastre.

Și chestia este că nu încercam să slăbesc! Așa am făcut-o: 1. M-am plimbat. De ore. In fiecare zi. Eu și familia mea ne-am plimbat pe tot Tokyo timp de două săptămâni - adică eu, Eva și cei șase copii, dintre care unul mergeam cu un cărucior. Am mers de minute în fiecare dimineață pentru a ajunge la stația de metrou, apoi am leo babauta pierdere în greutate în sus și în jos pe scări în metrou schimbând adesea trenurile o dată sau de două oriapoi am mers ore și ore în timp ce exploram o nouă parte a Tokyo.

Se pare că browser-ul dvs. a dezactivat JavaScript.

Apoi am făcut din nou călătoria cu metroul și am venit acasă, golită. Uneori mergeam 10 sau 12 ore pe zi. Evident, ne-am odihni în mijlocul plimbărilor noastre - ne-am opri să ne bucurăm de un parc sau să luăm o masă sau o gustare sau să citim o carte într-o librărie - dar de cele mai multe ori ne plimbam. Pe distanțe mari. De multe ori pe jos un copil de 3 ani, un cărucior sau o geantă sau doi.

În sus și în jos o mulțime de scări și dealuri. Aceasta este o cantitate destul de considerabilă de exerciții și, până la sfârșitul celor două săptămâni, familia mea și cu mine eram într-o stare excelentă de mers pe jos. Am mâncat o cantitate medie. Nu aveam un tip specific de masă de urmat, așa cum am putut face mai devreme în provocarea mea și nici nu am postit, așa cum am început să fac chiar înainte de călătoria mea la Tokyo.

6 exerciții de atenție pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga liniștea sufletească

Cred că aceste două metode funcționează bine. Dar am decis să iau o pauză de la aceste metode în timp ce am fost în vacanță și nu mi-a păsat ce am mâncat sau când am mâncat. Singura mea preocupare a fost doar să mănânc, astfel încât să nu-mi mai fie foame - și să nu mă umplu niciodată. Am avut deserturi, am mâncat cartofi prăjiți o datăam mâncat orez alb de obicei mănânc brun.

Avantajele dietei bazate pe plante

Am continuat să mănânc relativ bine leo babauta pierdere în greutate cele mai multe ori, întrucât îmi plac mult fructele și legumele, iar alimentele prăjite îmi dau un pic de durere de stomac, dar nu am acordat atenție la ceea ce mâncam. Tocmai am mâncat în porții moderate. Nu trebuia să-mi fac griji cu adevărat despre ceea ce am mâncat, deoarece am ars o tonă de calorii în fiecare zi. Sper să continui marșul acum că mă întorc în Guam.

Așa cum am scris înainte, merg mai mult acum că m-am mutat într-o locație mai centrală din Guam. Pot să merg pe jos la întâlnirile mele, la restaurante, să-mi văd sora, la plajă sau la locul de joacă. Voi accentua un pic asta.

Dar sper să merg pe jos în fiecare zi. Și nu doar pentru exerciții fizice - este important să mergi cu un obiectiv. Chiar dacă mulți dintre noi vom merge 30 până la 45 de minute, pentru a face mișcare, mi se pare mai bine să merg pe jos pentru a ajunge undeva, pentru a face ceva.

leo babauta pierdere în greutate

De exemplu, când m-am plimbat toată ziua prin Tokyo Disneyland ceea ce este obligatoriu când ai la fel de mulți copii ca minenu ne-am gândit să mergem - încercam să mergem la atracții! Și a fost o zi distractivă și obositoare.

  • Leo Babauta și dieta legume
  • De ce (aproape) nu vezi japonezi grași (sau cum am slăbit 2,5 kg la Tokyo)

În Guam, sper să merg pe jos pentru a-mi face treaba, să merg cu copiii la plajă sau parc, să fac drumeții, să merg la întâlniri cu soția mea la restaurante sau filme, să merg pe jos pentru a petrece timpul și multe altele. Îi încurajez pe toți să ia în considerare să facă același lucru - vei fi uimit de cât de bine se poate simți.

leo babauta pierdere în greutate