Cardio de post - Cum funcționează, beneficii, pro și contra

Hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime, Instruire HIIT

Conținutul

    Este formarea HIIT mai bună decât jogging-ul?

    hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime pierderea în greutate opt în pagini

    Du-te la orice sală de gimnastică și veți vedea aceeași scenă: o cameră plină de oameni care fac cardio lent pe elipticals, biciclete de exerciții și treadmills. Ei se îndepărtează pe mașină în timp ce se uită la afișaj hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime a se asigura că ritmul cardiac rămâne în magia zonei de ardere a grăsimilor.

    Nu prea mare, nu prea scăzut. Dar dacă există o cale mai bună de a antrena?

    hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime efecte secundare pierdere în greutate coq10

    Un mod care oferă toate rezultatele pierderilor de grăsime cu o cerință minimă de timp? Acest mod de antrenament se numește antrenament cu interval de intensitate mare sau HIIT.

    • Această aplicație este ideală pentru ambele sexe: bărbați și femei.
    • Exemplu de scădere în greutate obiective inteligente
    • Bt provocarea pierderii în greutate

    HIIT arde mai multă grăsime decât jogging-ul. HIIT se concentrează pe lucrul la niveluri foarte intense. Banda de alergare, bicicletele de exerciții, alpiniștii scărilor și elipticalele sunt toate opțiuni bune, cu condiția să puteți lucra până la nivelul corespunzător.

    Dar ce este cardio-ul post? Face exerciții fizice fără a mânca nimic timp de cel puțin 6 ore. Cu alte cuvinte, cardio-ul de post se exercită într-o stare de post. Continua să citești! Ce este Cardio postit?

    ACE utilizează perioade de lucru care durează de la 30 secunde până la două minute. După jogging, cantitatea de calorii pe care corpul le arde deasupra nivelurilor de odihnă este neglijabilă. Acest efect de antrenament se numește consumul de oxigen în exces postexercise.

    hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime 85 kg cum să piardă în greutate

    EPOC vă permite să ardeți în mod continuu grăsimea într-un ritm mai rapid, deoarece corpul dumneavoastră va lucra mai mult - chiar și atunci când ați terminat de lucru. După terminarea procesului de încălzire, lucrați cu cel mai rapid ritm posibil pentru un minut.

    hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime cel mai bun stack de pierdere în greutate feminină

    Odată ce minutul se termină, recuperați-l în următoarele două până la trei minute, apoi repetați-l. Începeți cu un număr redus de intervale și apoi creșteți treptat până la 10 până la 12 cicluri de lucru. Pe o pistă, încercați să alergați timp de un minut sau la o anumită distanță și apoi faceți o plimbare sau o jogging încet timp de două minute sau cel puțin de două ori mai mult decât timpul necesar pentru a rula distanța.

    Grasime de pe abdomen, tratament pentru femei barbați: cum sa-și pia… Cele mai bune metode de a scapa de grasimea abdominala si cea viscerala Căi de a pierde grăsime corporală De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv cele mai bune pastile de dieta uk bursa Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală 8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate - GymBeam Blog Pierderea de grăsime în 7 săptămâni. Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Cum să îndepărtați burta: reguli de bază, sfaturi, caracteristici și exerciții.

    Dacă vă aflați în sala de sport, încercați să utilizați aceleași rapoarte de sincronizare sau distanțe pe o bicicletă de exerciții sau o eliptică. Măsuri de precauție Aveți grijă când faceți intervale.

    • Ce este adaptarea la grăsime?
    • Ceaiul de ardere a grăsimilor
    • Optimal fat burn hr

    Dacă aveți leziuni preexistente, începeți cu grijă. Aduceți o băutură sportivă sau apă pentru a rămâne hidratată și asigurați-vă că vă instruiți în zone bine luminate.

    hiit pentru rezultatele pierderilor de grăsime slabire abdomen

    Dacă alergați pe iarbă naturală, verificați orice patch-uri sau găuri în pământ, astfel încât să nu răsuciți glezna.