Vergeturile și pielea lăsată, afectate de pierderea în greutate

Expunerea la soare pentru pierderea în greutate. Prea mult soare: adolescentii si tinerii, vulnerabili in fata radiatiilor UV

Ce se întâmplă de fapt când te expui la soare

Ciupercă Este cunoscut faptul că vitamina D vă ajută să vă întăriți oasele și imunitatea. Dar noile descoperiri arată că deficiența sa este legată de obezitate sau creșterea în greutate 1.

Multe persoane care fac dietă au dificultăți în a pierde în greutate chiar și atunci când urmează o dietă strictă și se antrenează în mod regulat. Dacă vă aflați, de asemenea, în aceeași barcă, verificați nivelul de vitamina D. Și dacă sunt scăzute, puteți lua suplimente de vitamina D, puteți face plimbări dimineața devreme sau puteți consuma alimente bogate în vitamina D. În acest articol, veți găsi totul despre vitamina D și creșterea în greutate, doza de supliment de vitamina D, vitamina D -alimente bogate și cum funcționează vitamina D pentru slăbit.

Glisati in sus! Ce este vitamina D? Shutterstock Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina soarelui, deoarece este sintetizată atunci când corpul dumneavoastră este expus la lumina soarelui. Este o vitamină solubilă în grăsimi, este stocată în celulele adipoase și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Expunerea la soare ajută la pierderea în greutate Expunerea la soare ajută la pierderea în greutate

Principalele forme de vitamina D sunt vitamina D2 ergocalciferol și vitamina D3 calciferol. Vitamina D3 este sintetizată în pielea umană atunci când este expusă la soare. Vitamina D2 se adaugă în alimente și este creată de om 2.

Vitamina D facilitează absorbția calciului și a fosforului, ajutând astfel la menținerea oaselor puternice 3. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar 4.

Prea mult soare: adolescentii si tinerii, vulnerabili in fata radiatiilor UV

Deci, cum duce deficitul de vitamina D la obezitate? Aflați mai lamotrigine 25mg și pierdere în greutate. Vitamina D pentru pierderea în greutate - Cum este legată deficiența de vitamina D de creșterea în greutate?

Shutterstock Legătura dintre obezitate și deficitul de vitamina D este încă în stadiul său incipient.

pierdere în greutate pentru viață

Dar există suficiente studii pentru a face ipoteza că indivizii obezi sunt deficienți de vitamina D și invers. Să trecem la știința din spatele ei.

pierdere în greutate yucaipa

Într-un alt studiu, oamenii de știință au selectat în mod aleatoriu femeile obeze și supraponderale și le-au oferit fie un placebo, fie un supliment de vitamina D de UI. Cercetătorii au descoperit că femeile care au fost suplimentate cu vitamina D au arătat o reducere semnificativă a masei grase corporale 7.

Într-un alt studiu pe copiii etiopieni, oamenii de știință au constatat, de asemenea, că o expunere mai redusă la lumina soarelui a dus la deficiența vitaminei D, care a afectat apoi masa de grăsime corporală a copiilor. Copiii obezi și supraponderali s-au dovedit a avea deficit de vitamina D 8. Deci, este clar că persoanele obeze sau supraponderale tind să fie deficiente în vitamina D din cauza lipsei expunerii la soare sau a aportului mai mic de alimente bogate în vitamina D.

Cu toate acestea, sunt necesare studii mai concrete pentru a confirma mecanismul exact al modului în care vitamina D deficitul duce la obezitate.

dieta cu hrisca si kefir

Dar obezi gravidă și trebuie să piardă în greutate consumului de vitamina D sau sinteza în organism va duce la pierderea în greutate? Derulați în jos pentru a afla.

Noutăți în cancer de piele Prea mult soare: adolescentii si tinerii, vulnerabili in fata radiatiilor UV Lumina naturala a soarelui are, atunci cand nu exageram cu expunerea pielii, si beneficii pentru sanatate. Insa chiar si asa, tinerii si adolescentii trebuie sa stie ca sunt vulnerabili in ceea ce priveste radiatiile ultraviolete UV emise de soare.

Nivelurile mai ridicate de vitamina D conduc la scăderea în greutate? Shutterstock Au fost efectuate mai multe studii pentru a afla dacă creșterea nivelului de vitamina D ar putea duce la pierderea în greutate.

arzatoare de grăsimi t500

Oamenii de știință americani au studiat efectul suplimentării cu vitamina D asupra femeilor în vârstă. Cercetătorii de la Universitatea de Științe Medicale din Teheran au efectuat un experiment pe femei sănătoase și obeze.

a dormi târziu te face să pierzi în greutate

Au fost împărțiți în două grupuri - un grup a fost pe supliment de vitamina D, iar celălalt pe placebo. După 12 săptămâni, oamenii de știință au descoperit o reducere semnificativă a masei grase corporale la femeile obeze doar prin creșterea concentrațiilor de vitamina D Deci, da, dacă reușiți să introduceți vitamina D în sistemul dvs.

Dar cum?

Pierdere în greutate wplj

Iată trei opțiuni grozave. Modalități de creștere a nivelurilor de vitamina D pentru scăderea în greutate Expunere solară Expunerea la soare este foarte importantă dacă doriți să creșteți nivelul de vitamina D din corpul dumneavoastră. Ridică-te dimineața devreme 5 dimineața - dimineața și mergi la plimbare sau la jogging. Aerul proaspăt vă va ajuta să vă vindecați corpul și să vă mențineți în formă. Expunerea la soare pentru pierderea în greutate la soare după 8 dimineața poate fi periculoasă și ar trebui să aplicați protecție solară pentru a preveni deteriorarea pielii.

  1. Poate panadol să vă facă să pierdeți în greutate
  2. Cafea subțire în jos
  3. Sfaturi pentru amelioararea unei arsuri solare: administrarea de aspirină, acetaminofen sau ibuprofen pentru a calma durerea, durerile de cap și febra; hidratare corespunzătoare, calmarea arsurilor cu băi răcoroase sau aplicând ușor prosoape umede; folosirea unei creme de hidratare sau aloe topică pentru a oferi o ameliorare suplimentară; se evită expunerea la soare dacă apar arsurile solare.

Supliment de vitamina D Dacă nu puteți merge la plimbare dimineața devreme, trebuie să luați în considerare administrarea de suplimente de vitamina D. Veți începe să vedeți o schimbare semnificativă a nivelurilor de energie, vă veți simți mai puțin obosiți și veți avea un somn și o memorie mai buni. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina D.

Alimente bogate în vitamina D Aceasta este de fapt a doua cea mai bună opțiune pentru creșterea nivelului de vitamina D. Există diverse alimente bogate în vitamina D și care ar trebui incluse în dieta ta zilnică. Consultați următoarea listă de alimente bogate în vitamina D. Lapte Shutterstock Laptele de vacă plin de grăsime este o sursă excelentă de vitamina D și calciu.

Vergeturile și pielea lăsată, afectate de pierderea în greutate

Și se știe că atât vitamina D cât și calciu ajută la construirea oaselor puternice. Asigurați-vă că aveți cel puțin un pahar de lapte fie dimineața, fie înainte de culcare în fiecare zi.

  • Medicul asistat de pierdere în greutate hickory nc
  • Prea mult soare: adolescentii si tinerii, vulnerabili in fata radiatiilor UV
  • CUM TE AJUTĂ SOARELE SĂ SLĂBEȘTI? Dieta incredibilă a verii! Bronzarea te face să slăbești

Ulei de ficat de cod Shutterstock Uleiul de ficat de cod este un supliment popular care este bogat în acizi grași omega Dar este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D. Somonul și macroul nu sunt doar carne slabă și bogată în expunerea la soare pentru pierderea în greutate, ci și surse bogate de vitamina D.

De fapt, somonul de 3 oz conține mai mult decât valoarea zilnică. Asigurați-vă că coaceți aceste pești în loc să le prăjiți sau să le faceți la grătar. Migdale Shutterstock Migdalele sunt nuci sănătoase, care sunt încărcate cu omega-3, proteine, calciu și vitamina D.

Migdalele nesărate sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate. Le puteți include cu ușurință în bolul pentru micul dejun, salate, shake-uri și batoane de proteine.

Iaurt Shutterstock Iaurtul este o altă sursă bună de calciu și vitamina D. În plus, este încărcat cu bacterii intestinale bune care ajută digestia. Deci, iaurtul este o necesitate pentru dvs.

Ce se întâmplă de fapt când te expui la soare

Faceți sos de iaurt sau adăugați-l în bolul de mic dejun sau shake-uri pentru a obține doza zilnică de vitamina D. Ouă Shutterstock Gălbenușul de ou este bogat în vitamine liposolubile. Iar vitamina D este una dintre ele.

Cum mă scap de pielea liberă după pierderea în greutate? Raspuns: Pielea relaxata sau sagga poate fi o problema comuna dupa ce a pierdut o cantitate mare de greutate mai mult de kg intr-o perioada scurta de timp. În timp, este posibil să observați îmbunătățiri ale elasticității pielii, dar unele persoane pot necesita intervenții chirurgicale pentru a elimina excesul de piele. Potrivit Ghidului de Chirurgie Plastica Natalie Kita, principalii factori implicati in elasticitatea pielii tale includ: Vârsta: Pe măsură ce îmbătrâniți, pielea devine mai puțin elastică.

Acesta este tocmai motivul pentru care nu ar trebui să evitați complet consumul de gălbenuș de ou. Este sigur să consumați două gălbenușuri de ou pe zi. Puteți să-l evitați dacă nivelul colesterolului este periculos de ridicat.

Faceți salată de ouă, frittata sau partea însorită în sus. Ton, sardină și hering Shutterstock Tonul, sardina și heringul sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina D.