Cum să pierdeți greutatea substanțială. Poți pierde în greutate dacă mănânci sub de calorii pe zi? - Sănătate -

Servicii de croitorie Cum să pierdeți greutatea substanțială poze cu celebrități premeditate sau chiar și mai subțiri, mulți își doresc ca brațele lor să fie puțin mai subțiri sau mai abdominale.

Cei mai mulți dintre noi au o dorință existentă de a fi o greutate normală sănătoasă, dar nu toată lumea pare capabilă să atingă acest obiectiv.

Este posibil să se piardă în greutate fără diete

Guvernul numește aceste niveluri crescute ale obezității la nivel național o "epidemie", care emite schimbări de politică la nivel individual, de grup și de societate. Dar cum este faptul că națiunea devine atât de multă rounder?

Dependent de calorii Faceți o excursie la supermarketul dvs. Această disponibilitate pe scară largă de tratamente nesănătoase înseamnă că există o tentație constantă de a supraindica. Acest gust contemporan pentru produsele alimentare junk nu este chiar un fenomen modern și poate fi urmărit în urmă cu două milioane de ani.

Account Options

Strămoșii noștri, primul în familia Homo, au dezvoltat un gust pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii, pentru a satisface cerințele energetice ale creierului lor înfloritor.

Persoana din secolul al XXI-lea a păstrat aceste pofte cu alimente grase, precum și creierul mare dezvoltat.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

În timp ce rezistența la aceste tentații de mare calorie poate cădea la individ, unii oameni ar putea să arate mai multe comportamente de dependență decât altele. Sistemul limbic al creierului este responsabil pentru căderea acestor ispite.

Poți pierde în greutate dacă mănânci sub de calorii pe zi? - Sănătate -

Sistemul limbic este alcătuit dintr-o colecție de structuri cerebrale, incluzând amigdala, hipocampul și nucleul accumbens.

Ne răsplătește pentru comportamente care ne ajută supraviețuirea, cum ar fi mâncarea sau exercitarea, prin eliberarea dopaminei chimice.

3. Pierderea de grăsimi sushi rolls
4. Cum să pierdeți grăsimea atât de repede
5. Cum pierdeți grăsimea în burtă

Dopamina vă face să vă cadouri de pierdere în greutate pentru el fericiți și pozitivi, ceea ce înseamnă că este mult mai probabil să repetați comportamentul care a condus la eliberarea sa. La cei cu dependență substanțială bine dezvoltată, creierul scade nivelul de dopamină produsă în mod natural în încercarea de a recâștiga un echilibru chimic.

Lucruri de care ai nevoie

Acest lucru duce la un ciclu vicios de dependență în care dependentul are nevoie de mai multă substanță doar pentru a atinge nivelurile normale de dopamină. Oamenii de stiinta au inceput sa aplice ceea ce stiu despre creier si dependenta de a studia relatia dintre persoanele supraponderale si supraalimentarea.

Cercetările cum să pierdeți greutatea substanțială de către Școala Medicală Harvard au constatat că alimentele prelucrate cu un indice glicemic ridicat au condus la creșterea activărilor în nucleul accumbens al participanților supraponderali. Ca parte a sistemului de recompensă limbic, nucleul accumbens a fost asociat cu consumul cronic de droguri și dependența.

Aceste constatări oferă un anumit sprijin pentru posibilitatea unei dependențe fizice reale față de alimente și supraalimentare. Consumarea zahărului, a alimentelor grase pe care le bucurați poate duce la eliberarea dopaminei în nucleul accumbens, motivându-vă să repetați aceste modele de alimentație.

Atitudini negative față de creșterea în greutate Speranța că astfel de cercetări ar putea ajuta guvernul și individul în misiunea lor de a aborda acest indice imens de IMC. Poate că, dacă înțelegem mai multe despre influențarea factorilor asupra supraîncălzirii cronice, putem viza mai bine căile eficiente de tratament.

Aceasta, însă, nu a oprit oamenii cu atitudini negative.

Dependent de calorii

Recent, o fostă concurentă de ucenic, Katie Hopkins, a intrat în incendiu pentru "înfrângerea de grăsime". Ea lucrează la un documentar pentru televiziunea americană în care, după ce a câștigat aproximativ 25 kg la începutul acestui an, ea speră să arate cât de ușor este să pierzi în greutate. Hopkins și mulți alții pun învinovățirea obezității asupra leneșei, o atitudine negativă care poate fi dăunătoare și contraproductivă.

Dansarea oamenilor nu este niciodată o modalitate utilă de a aduce schimbări. De fapt, aceste atitudini se pot dovedi mai dăunătoare în căutarea pierderii în greutate. Nu este vorba doar de grăsime În unele cazuri, aceste convingeri negative despre sine pot duce la o stima de sine scazuta, la o lipsa de incredere si chiar la episoade depresive.

• Cum să pierdeți în greutate - Alte
• Cum să pierdeți greutatea prin șederea la domiciliu: 18 pași
• Pierdere rapidă în greutate de 5 kg.

Ca și în cazul majorității dependențelor, depresia și gândurile depresive sunt mult mai frecvente printre populația supraponderală. Eticheta "depresiei", totuși, poate atrage mai multe stigma și critici nedorite, în ciuda faptului că unul din patru persoane pe an va avea o anumită problemă de sănătate mintală.

Problemele de sănătate mintală sunt probleme fizice pe care o persoană nu le poate ignora sau nu le pot face. Afecțiunea psihică provoacă modificări fiziologice la nivelul creierului.

Cum să pierdeți în greutate fără diete la domiciliu. Rapid slăbire fără o dietă

Serotonina chimică "simt bine" cum să pierdeți greutatea substanțială diminuată în creierul deprimat, ducând la o tristețe intensă și o dispoziție scăzută. Tratamentele medicamentoase pentru depresie vizează creșterea nivelului de serotonină din creier.

Cu toate acestea, este o imagine mai complexă decât un simplu dezechilibru chimic. Dacă ne uităm la creierul unei persoane deprimate, există anumite structuri care sunt mai mici decât media și au mai puține conexiuni neuronale.

Hipocampul este în special afectat, zona asociată cu controlul memoriei. Există, de asemenea, activitate crescută în anumite regiuni ale creierului, de exemplu, amigdala, care a fost legată de experiența emoțiilor. Hipocampul are un rol critic în procesarea memoriei pe termen lung și a memoriei memoriei.

Pierderea în greutate și alte beneficii ale consumului de struguri

Expunerea crescută la cortizolul hormonului de stres în timpul episoadelor de depresie poate afecta creșterea celulelor nervoase în această regiune a creierului, conducând la un hipocampus semnificativ mai mic. Amigdala este o altă parte a sistemului limbic și este compusă dintr-un grup de structuri din creier care sunt asociate cu emoții precum furia, plăcerea și teama. Activitatea în amigdală este mai mare atunci când o persoană este tristă sau deprimată clinic.

Această activitate sporită înseamnă că o persoană deprimată poate simți emoția tristeții mai puternic și mai consistent.

Tăierea caloriilor

Servicii de croitorie În lumina schimbărilor fiziologice care pot apărea în creierul individului supraponderal, se pare că unele confirmări sunt în ordine. Pierderea in greutate nu este usoara. Nu este la fel de simplu ca "mănâncă mai puțin" sau "nu mai e leneș". Ceea ce este necesar este o anumită sensibilitate, o anumită răbdare și opțiuni de tratament mai bune.

Majoritatea oamenilor știu din experiență că mâncarea mai puțin sau mai sănătoasă este greu. Dacă ați decis să pierdeți în greutate, trebuie mai întâi să vă motivați să depășiți starea de spirit negativă sau să scăpați de respectul de sine și apoi să depășiți dependența de alimente.