10 alimente care te ajută să pierzi în greutate - Ce să eviți pentru pierderea în greutate

Cum să evitați pierderea în greutate. Pierderea în greutate vă poate ajuta să evitați acest tip de cancer, constată studiul

Este o grămadă de calorii - cu siguranță vești proaste.

cum să evitați pierderea în greutate

Vestea bună este că, dacă înlocuiți băuturile fără calorii pentru toate acele băuturi, aceasta ar însemna o încărcătură de calorii economisite. Iar caloriile economisite se traduc în potențiale kilograme pierdute - aproximativ 5 kilograme pe lună, dacă utilizați calculul de Acum am atenția ta? Cu siguranță nu sunt singurul preocupat de problema caloriilor lichide.

Un grup național de îndrumare a băuturilor, format din șase experți în nutriție, s-au reunit recent pentru a decide cu privire la liniile directoare pentru băuturi pentru SUA.

Panoul a făcut o listă de recomandări, dar elementul care m-a impresionat cel mai mult a fost clasamentul lor de băuturi pentru a ne satisface nevoile zilnice de lichid.

Pierderea corpului și a greutății

Clasate după aceea erau băuturile îndulcite artificial, apoi sucurile de fructe și băuturile alcoolice care au calorii, dar unele beneficii nutriționaleapoi laptele integral și apoi băuturile îndulcite cu zahăr. Este posibil ca caloriile lichide să nu fie o investiție înțeleaptă a caloriilor dvs. Caloriile lichide nu par să se înregistreze în stomac, așa cum fac caloriile alimentare, așa că nu satisfac și foamea.

Data viitoare când beți o băutură bogată în calorii, verificați cu stomacul o oră mai târziu. Cum te simti?

cum să evitați pierderea în greutate

Ești încă mulțumit? Un grup de cercetători de la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din Louisiana cum să evitați pierderea în greutate Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill explică într-un articol recent al revistei că fructoza componenta principală a siropului de porumb cu conținut ridicat de fructoză este diferită de glucoză prin faptul că NU stimulează secreția de insulină sau sporește producția de leptină.

Iar nivelurile mai ridicate de insulină și leptină din fluxul sanguin ajută la reglarea greutății corporale servind drept semnale că alimentele au fost consumate. Urmăriți siropul de porumb bogat în fructoză. Unii experți spun că o parte din creșterea obezității în Statele Dieta mara banica pareri se datorează consumului nostru crescut de sirop de porumb bogat în fructoză, care este utilizat în multe băuturi răcoritoare, sucuri de fructe și băuturi sportive.

cum să evitați pierderea în greutate

Un studiu a constatat că șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în fructoză au mai multe șanse să dezvolte caracteristici ale sindromului metabolic, spune cercetătorul Richard J. Sindromul metabolic este un grup de simptome legate de un risc crescut de diabet și boli de inimă. Consumul de sodă poate contribui la obezitate. Desigur, excesul de calorii contribuie la obezitate, iar soda cu conținut complet de calorii este, fără îndoială, adăugarea excesului de calorii la multe dintre dietele noastre.

Pierderea în greutate Este mai bine să evitați aceste legume într-o dietă - FIT FOR FUN

De fapt, a urmat un studiu recent care a urmat 2. Alte câteva studii au arătat că odată cu creșterea aportului de sodă îndulcită, efectul asupra creșterii în greutate a crescut. Este mai bine să-ți mănânci carbohidrații decât să-i bei. Un studiu al Universității Purdue a arătat că creșterea semnificativă în greutate poate apărea atunci când consumăm carbohidrați ca lichide, mai degrabă decât ca alimente solide. În studiu, 15 bărbați și femei au consumat carbohidrați suplimentari în fiecare zi timp de patru săptămâni, fie ca lichid sodăfie ca solid jeleu.

Restul consumului zilei a fost la latitudinea lor.

Pierderea în greutate vă poate ajuta să evitați acest tip de cancer, constată studiul

În timp ce participanții la studiu nu și-au scăzut aportul total de calorii pentru a compensa caloriile de sodiu adăugate, au compensat în mod natural pentru caloriile suplimentare consumate ca jeleu. Linia de jos a îndulcitorilor cum să evitați pierderea în greutate. Nutriția mediului sugerează să luați în considerare trecerea la produse care utilizează un îndulcitor mai puțin controversat, cum ar fi sucraloza Splenda sau un amestec de sucraloză. Băuturile cu conținut scăzut de calorii pot fi răcoritoare și delicioase.

Încercați aceste rețete și veți vedea la ce mă refer. Bara de înghețată de epocă este esența acestei băuturi cu conținut scăzut de calorii.

Pierderea în greutate: Este mai bine să evitați aceste legume într-o dietă

Adăugați cuburi de gheață după cum doriți. Randament: 1 porție Informații nutriționale: 28 de calorii, 0,4 g proteine, 6,5 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 mg colesterol, 0,1 g fibre, 1 mg sodiu.

cum să evitați pierderea în greutate

Reduceți căldura până acolo unde menține un clocot ușor și gătiți timp de aproximativ minute. Se ia de pe foc și se adaugă plicile de ceai verde.

  • 10 alimente care te ajută să pierzi în greutate - Ce să eviți pentru pierderea în greutate
  • Plante de burnă de grăsime
  • Pierderea în greutate: Cum să evitați consumul de calorii - Sănătate -
  • Cum să evitați pierderea masei musculare atunci când pierdeți în greutate sau definiți
  • Slăbitul din greutate Vs.

Înmuiți acest amestec de ceai timp de 10 minute, amestecând sau scufundând pungile des. Scoateți plicurile de ceai și amestecați sucul de lămâie în lichidul de ceai.

Evitați pierderea în greutate

Acoperiți și frigider până la 1 până la 2 săptămâni. Adăugați cuburi de gheață și bucurați-vă! American Journal of Clinical Nutrition, Apriliemartie Jurnalul de pediatrie, Februarie Jurnalul internațional de obezitate Iunie Richard J. Opiniile și concluziile ei sunt ale ei. Toate drepturile rezervate.