Câte abs pentru a pierde burta gras, Cum pot pierde grăsime pe piept?

Politica De Confidențialitate Cum să obțineți șase pachete de abs fără a face greșeli sau ședințe Câte abs pentru a pierde burta gras împărtășim modalități ușoare de a pierde în greutate și de a obține un stomac tonifiat fără a suferi prin exerciții abdominale dureroase.

Pierdere În Greutate Nu numai că poți face greutăți zilnic de ani câte abs pentru a pierde burta gras zile fără să vezi rezultate dramatice, dar poți provoca și tulpina gâtului și a spatelui, spun specialiștii în fitness.

Deci, ce ar trebui să faci pentru a obține un stomac demn de etalare? Urmați sfatul nostru încercat și adevărat pentru slăbiîndepărtați flaconul și vă mențineți pe calea rapidă către stomacul pe care l-ați dorit întotdeauna. DIETĂ 1 Mănâncă mai mult grăsime În timp ce unele surse de grăsime, cum ar fi uleiurile hidrogenate și untura de porc, pot duce la creșterea în greutate, alte surse, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin și uleiul de nucă, pot avea efectul opus, făcându-le instrumente excelente în orice arsenal de burtă plată.

Mănâncă mai mult grăsime

În timp ce EVOO crește nivelul de serotonină din sânge, un hormon asociat cu sațietatea, conținutul ridicat de acizi grași polinesaturați din ulei de nucă este de a mulțumi pentru puterile sale de incinerare a grăsimilor. Acidul gras s-a dovedit a crește dieta indusă arderea caloriilor și rata metabolică de repaus, caloriile pe care le ardem pentru a ne menține corpul în funcțiune.

Un studiu recent efectuat pe o perioadă de trei luni a constatat că cei care sorb zilnic până la cinci căni de infuzie și se înregistrează 25 de minute la sală pierd mai multe grăsimi abdominale decât omologii lor care nu beau ceai, care au și transpirat.

Ce face ca băutura să fie un incinerator atât de puternic? Este umplut cu un antioxidant numit catehină care împiedică depozitarea grăsimii din burtă.

S-a demonstrat că cărnurile cu conținut scăzut de grăsimi, precum friptura de flanc, curcanul de carne albă, cotletele de porc și de porc cresc sătietatea, ceea ce vă poate reduce aportul caloric zilnic, alimentând pierderea în greutate.

Carne slabă au, de asemenea, un efect termogenic ridicat, ceea ce înseamnă că corpul tău arde de fapt o parte din caloriile cărnii pe măsură ce digeră.

CUM SĂ SCAPI DE STRATUL DE GRĂSIME PESTE ABS - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -

Indiferent de câte calorii tăiați sau de kilometri înregistrați, nu vă va duce nicăieri lângă obiectivul dvs. De fapt, pierderea unei simple ore de închidere a ochilor în decursul a trei zile s-a dovedit a avea un impact negativ asupra hormonului foamei din corp, grelina, crescând numărul de calorii pe care trebuie să le consumi în fiecare zi.

Cercetătorii spun, de asemenea, că scăderea somnului crește șansele pe care le veți termina mâncare proastămai ales noaptea, ceea ce poate face dificilă obținerea abdomenului cizelat. Dimpotrivă, somnul de calitate alimentează producția de hormoni de ardere a grăsimilor, care vă pot ajuta să obțineți stomacul pentru care ați lucrat.

Și dacă te găsești numărând oile de cele mai multe ori, lasă-ne să te învățăm cum să dormi mai bine cu planul nostru simplu de o zi.

Cauzele problemei:

Când renunți la o băutură, fie că este vorba de bere, vin sau lichior, corpul tău trebuie să descompună alcoolul înainte de a putea procesa toate celelalte alimente din sistemul tău. Acest lucru încetinește procesul metabolic și poate face dificilă îndepărtarea stratului de grăsime care acoperă abdomenul.

Mai mult, cercetările sugerează că consumul a doar o jumătate de băutură o bere de 6 uncii, un pahar de vin de 2,5 uncii sau o jumătate de băutură de lichior poate crește semnificativ pofta de mâncare și numărul de calorii pe care le consumi ulterior - chiar dacă încă simți rece ca piatra sobru. Concluzia: renunțați la băutură dacă doriți cu adevărat să vă vedeți abdomenele strălucind. Da, și dumneavoastră - chiar dacă nu le puteți vedea, deoarece sunt ascunse sub un strat de flacon.

Cea mai bună modalitate de a arde grăsimea și de a tăia abdomenul este să adăugați sprinturi de antrenament de intensitate mare HIIT la rutina dvs. Dan Roberts, unul dintre cei mai buni antrenori din Marea Britanie, este de acord.

Get Rid of HIP DIPS With This 14 DAYS Workout Challenge - Side Booty And Hourglass Figure At Home

De asemenea, acțiunea de a conduce picioarele inițiază abdomenul și nucleul. Cu cât mergi mai repede și cu cât recuperarea este mai scurtă, cu atât abdominalele se vor dezvolta mai mult ', explică el.

Adăugați-l pe Robert antrenament la intervale de intensitate mare la rutina săptămânală și urmăriți cum se topește excesul de grăsime din burtă. Dacă doriți să încercați câteva exerciții duble, Horton vă sugerează să țineți o squat largă de sumo în timp ce rotiți un kettlebell ponderat sau o halteră dintr-o parte în alta.

• Articole recomandate Femeile care lucrează, gospodinele, mamele și adolescenții au o problemă comună - grăsimea abdominală.
• Cum să elimini grăsimea din burtă și părți - Cereale
• Smash o shake de slăbire
• Fundal hormonal Nivel de stres Unii factori pot fi controlați, alții necesită o acțiune decisivă.
• Cel mai bun brand de ceai de slăbire
• Rezultatele arzătoarelor de grăsime t5
• O adevărată provocare!

Alți experți în fitness sunt de acord că motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate greutății vă poate ajuta să obțineți abdominale grozave.