26 de lucruri înainte de culcare pentru a slăbi - Pierdere În Greutate

A dormi devreme pierdeți în greutate

Conținutul

    poți să pierzi în greutate în 50 de zile cum să ardeți grăsime de burtă încăpățânată

    Pentru a obține un pic de calitate, trebuie să spartan race pierdere în greutate atent la ce înghiți înainte de a te prăbuși.

    În timp ce probabil știți că faptul că aveți cofeină și zahăr prea aproape de culcare vă pot pune somnul, alți nutrienți vă pot ajuta efectiv să vă construiți mușchi, să vă îmbunătățiți stabilitatea glicemiei și să ardeți grăsimile.

    farting te face să pierzi grăsime pierde în greutate pe bp meds

    Aici, cinci băuturi pe care ar trebui să le oferiți un gust noaptea, dacă doriți să slăbiți. Shutterstock Un pahar de lapte cald sau nu vă poate ajuta să dormiți mai bine, datorită unei doze sănătoase de triptofan și calciu, spune Murphy.

    Și mai mult somn înseamnă mai puține pofte de a doua zi în calea obiectivelor tale de a scăpa de kilograme.

    Mănâncă brânză de vaci. Shutterstock Evitarea completă a alimentelor înainte de culcare poate fi de fapt rău pentru obiectivele de slăbire.

    Pentru femeile care se lovesc de sală adică tu! Rezultatul: un metabolism mai rapid și o pierdere în greutate mai ușoară, spune Murphy. Cercetările publicate în Cell Reports sugerează că secreția de insulină noaptea cauzată de consumul de carbohidrați simpli, precum sucul reglează ritmurile circadiene ale organismului.

    Și un studiu internațional al jurnalului obezității din a descoperit că resveratrolul, un antioxidant conținut în struguri, transformă grăsimile albe care păstrează caloriile în grăsimi brune care ard calorii.

    Este un pumn de unu-doi.

    aplicația de afirmații privind pierderea în greutate pierdere de grăsime jimpness beauty berbahaya

    Din păcate, alcoolul nu este cea mai bună băutură înainte de culcare. Într-un studiu al Universității din Melbourne, traverse care beau băutură înainte de culcare au prezentat modele de undă cerebrală nocturnă similare cu persoanele care au primit mici șocuri electrice toată noaptea. Pare plăcut, nu?

    pierderea în greutate înainte de ziua recunostintei dieta de slabit 10 zile

    Shutterstock O cană fierbinte din acest ceai care provoacă somnul crește nivelul glicinei din corp, un neurotransmițător care vă relaxează nervii și acționează ca un sedativ ușor. O altă trăsătură răcoroasă a mușețelului: îți crește temperatura de bază a corpului, astfel încât sistemul tău să răspundă răcindu-se drastic, lăsându-te să dormi. Mai mult, mușețelul a fost legat de controlul îmbunătățit al glucozei și de pierderea în greutate, spune Murphy. Aflați cum bulionul osos vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu dieta cu bulion osos.

    lumberton pierdere în greutate grăsimea pierde în corp

    Shutterstock Făcută din lapte fermentat, această băutură bogată în probiotice funcționează pe microbiomul intestinal pentru a crește nivelul de bacterii sănătoase, pentru a promova o digestie adecvată și pentru a vă ajuta să absorbiți vitaminele și mineralele mai eficient, spune Murphy. Cercetările publicate în British Journal of Sports Medicine au legat, de asemenea, băutura asemănătoare cu iaurt la un somn îmbunătățit și o performanță mai bună la exerciții fizice.

    Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee Când pierdeți în greutate încet pe o perioadă mai lungă de timp, sunteți mai mult ca să adoptați schimbări pozitive ale stilului de viață și puteți să vă mențineți greutatea pe termen lung. Schimbă-ți dieta, obiceiurile de exercițiu și stilul de viață pentru a te ajuta să slăbești în siguranță.

    Shutterstock Soia, sub formă de lapte sau pulbere proteică, se îmbracă cu aminoacizii triptofan. Și de ce este atât de important?

    • Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate
    • Sus - Dormiti suficiente ore.
    • Sunteți sub tratament Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Keto, LCHF, Paleo și Atkins, sunt cele mai populare diete pentru pierderea în greutate.
    • Sus In revistele de frumusete sau alte materiale de profil exista chiar ideea unei Diete bazate pe somn, conform careia putem scadea in greutate in timp ce dormim; aceasta teorie nu este intrutotul adevarata, insa are si o baza reala: lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate.

    Potrivit cercetărilor Universității Birmingham, aceasta poate îmbunătăți calitatea somnului acționând ca un a dormi devreme pierdeți în greutate al melatoninei care induce drowse, spune Murphy.

    Ea remarcă faptul că, în afară de a vă ajuta să derivați, triptofanul scade, de asemenea, nivelul cortizolului pentru a ajuta la combaterea grăsimii din burtă.

    cum să încurajați prietenul să piardă în greutate pierde greutatea în 5 săptămâni